Matices invernales.

Avanza el invierno y los objetivos se acercan.


Tal vez la época más importante en el entrenamiento , a veces desaprovechada, pues los meses fríos son la despensa para sobrellevar mejor y con reservas una,  a menudo,  prolongada  temporada de competición.

Vencer el frío, (en el cada vez más benévolo invierno) es garantía de un estío provechoso.

Y mientras, otros no conocen el invierno, ó huyen de él en latitudes más agradecidas climatológicamente. Escapar al invierno es una estrategia cada vez más instaurada entre muchos deportistas. Fabian Cancellara, ayer, con Willy García , al sur de Gran Canaria.

Muy pronto, nosotros también estaremos por allí.

Bosque mágico Inside.

Una fría mañana de invierno.

Un bosque apartado, silencioso, un lugar dónde poder correr sobre hierba, musgo y hojas de pinos.




Un circuito revirado, con desniveles,de apoyos a veces blandos ó inestables,  inadecuado para hacer "tiempos" de los que presumir con los colegas, ó en la red.

Una recuperación "veloz", y por tanto incompleta, que asociada a una intensidad correcta, promueve un desarrollo que estimo adecuado de la "resistencia" que nos interesa.

Un montón de ingredientes, estos y algunos más, que conforman una sesión que me convence para este periodo en concreto.

Mis atletas en acción en el Bosque Mágico :  Iván, Dani, Andreas, Alberto ... y todos los demás.

El Bosque Mágico, desde dentro.

Mirando siempre adelante. No debemos olvidar...(y III).

Culminemos estos capítulos con los que que, a vuelapluma, trato de acercaros parte de mi filosofía básica en el contexto del triatlon, mirando no solo a la temporada que afrontamos ahora , sino , mejor aún, siempre mirando más adelante, sin detenernos en el horizonte inmediato.

Todo debe girar en torno a dos principios:

* El triatlon es un solo deporte, no tres deportes:  por tanto, ensamblar los segmentos y no descuidar ninguno de ellos, aún en lo más profundo de la preparación, será una máxima, otorgando la importancia que tiene cada segmento en cada momento del entrenamiento. Olvidarse de  nadar hasta la primavera constituye un grave error, sobre todo para triatletas que participarán en triatlon corto,  ó no tocar la bici en varios de los meses invernales, y sobre todo si  nuestro objetivo es la larga distancia, puede ser un error de consecuencias irreversibles para toda la campaña.

*El triatlon es un deporte de resistencia, pero también de fuerza y velocidad. Entrenar solo la resistencia es lo divertido, lo que nos acerca a la naturaleza ó lo que nos motiva. Pero debemos trabajar la fuerza, tanto en el propio gesto específico, como con ejercicios complementarios. Sobre todo la fuerza/resistencia sin olvidarnos de otras manifestaciones de fuerza. Y por supuesto, si buscamos correr rápido, no podemos  olvidarnos de tocar la velocidad, eligiendo bien los momentos en  la preparación. 

Con estos fundamentos y buenos mimbres, comencemos a edificar nuestra preparación. Para conseguir éxitos personales en un deporte como este, se necesita trabajar constantemente , con un sistema determinado, durante años. Nunca dos ó tres años son suficientes; ya he tocado, aún de soslayo en otros posts, esta problemática. Vemos a muchísimos triatletas entrenar muy duro dos años ó tres y luego abandonar, tirando por la borda todo el capital de progresión.

Por otro lado, no nos obsesionemos con las distancias. La unidad de medida del entrenamiento será siempre el tiempo, y no la distancia. Semanas de ocho, de diez, de doce... las horas, bien amalgamadas y organizadas, sumando las distintas actividades, nos darán la capacidad del sujeto para asimilar las cargas de trabajo ; luego, contabilizar tanto ó cuanto tiempo en cada zona de trabajo. Y planificar en la medida de lo posible un aumento porcentual lógico , tanto dentro de la propia campaña, como temporada tras temporada, tanto de la cantidad como de la intensidad en el entrenamiento.Todo un arte.

Divertirse y divertirse, proponiéndose a largo plazo algo atrayente y motivador. Que nadie cercene nuestros sueños. Mirando siempre adelante, en dirección al objetivo final, podremos permitirnos errar, pero siempre  sin  abandonar el camino que señala la ruta  que nos conduce a nuestro anhelo.


Buen año a todos.

Año Nuevo

“Me vine a los bosques porque quería hacer frente a los hechos esenciales de la existencia, por ver si era capaz de aprender lo que ella tuviera que enseñarme, y para no descubrir, al final de la vida, que no había siquiera vivido.”
H.D. Thoreau


La noche del 31 de diciembre cae, como un manto sobre el Mundo. Ruido, algarabía, hasta prisas, vorágine que uno no acaba de entender. Se repiten las escenas, un año tras otro, se mecanizan los momentos, se repiten los tópicos y ante esto...muchos nos inhibimos.

La mayoría de los hombres viven una vida de tranquila desesperación. Lo que llamamos resignación no es más que una confirmación de la desesperación.Esto ya lo dijo H.D. Thoreau y la realidad de hoy no hace sino corroborarlo.

Al igual que Thoreau encontró su Walden, también habitualmente muchos lo buscamos, y por un tiempo , damos la espalda al mundo y nos damos un baño de silenciosa soledad. Se me antoja necesario.

Prefiero acostarme temprano en Nochevieja. Dormir al menos ocho horas, y cuando la luz anuncia el nuevo día y la mayoría de los mortales se esconde de ella, yo la busco. Y que mejor lugar para encontrar el silencio, refugiarse en uno mismo y los propios pensamientos,que la Naturaleza.

Hoy el día era frío y nublado, pero extraordinariamente bello. El Monte de San Isidro en León, es un espacio de grandes posibilidades , ideal para la carrera a pie y el senderismo. Hoy, el único ruido, era el canto de los mirlos.

Una buena sesión de carrera a pie para empezar el año, muy cerca de la casa familiar, alejado de grandes celebraciones ó excesos. Que mejor manera de celebrar que los años pasan y, con ellos, poder reafirmarte en tus convicciones; y sobre todo, en la más importante de ellas: lo verdaderamente importante es vivir, mientras la mayoría de los mortales solo se preocupa por existir.