jueves, 21 de marzo de 2013

Doce mandamientos para el triatleta Ironman

Tendrás que forjarte a ti mismo. Conocer la verdad y la realidad de una prueba que va más allá de los límites reales , y lo tendrás que hacer a través de tus propias sensaciones ó errores. Pero no estará de más que te adentres en un mundo de realidades nuevas,  siguiendo algunos preceptos.


1- Algunos veteranos te hablarán, antes de nada, de la Esencia Ironman . Si quieres la respuesta a qué es exactamente, la encontrarás trabajando constante durante años, disfrutando del esfuerzo largo, pero sin necesidad de ponerte a prueba a diario.
 
 
 
 
2- Hay pautas que no cambian, seas surfista o triatleta. Pero si sueñas con ser finisher, sella esto en tu alma: Voluntad inquebrantable. Grábalo en  tu mente, tu corazón, tu cuerpo. Será parte del éxito de tu camino.
 
 
 
3- Alguien te dirá que Ironman son tres deportes. Nunca entrenes como si hicieras tres actividades distintas. Ironman no son tres deportes,es uno. Entrenamiento global y que contemple mejoras gracias a la interacción de las disciplinas. Para ello tendrás que tener amplios conocimientos de entrenamiento ó contar con la ayuda de un entrenador que te guíe , sobre todo para el medio y largo plazo.
 
 
4- No hagas Ironman solo porque seas mal nadador y te guste más pedalear ó correr. No solo por eso. Se paciente y trabajador, mejora también en el agua, la natación no debe verse como un trámite, no es sólo una hora de competición , y valoremos la importante transferencia a nivel de adaptaciones motrices y aeróbicas que nos facilita para el ciclismo y la carrera.  
 
 
5- Todo suma: Natación,bici,carrera....  todo tiene su carga de importancia ó preponderancia, pero  en fase específica organiza entrenamiento en torno a la bici. Construye desde la bici. Aprovecha periodos más alejados de la competición para mejoras de otros aspectos relacionados con la natación ó la carrera. No correrás más a pie en Ironman si haces más kms. de carrera... no vayas por ese camino. No te olvides de construir desde el ciclismo.
 
 
 
6- Contempla fluctuación  de cargas además de fuerza, core...variabilidad de cargas.Microciclos carga seguidos de microciclos de recuperación bien planificados. La fuerza es importante, no la olvides en tu plan de trabajo. Resistencia a menudo cataboliza. Fuerza  bien  situada en el proceso, y bien hecha, anaboliza.
 
 
7- Juzga bien la proporción entre cantidad e intensidad. Más intensidad no es sinónimo de mejora,NO para esta distancia. Long slow distance no está de moda, pero no debes ignorarlo.
 
8- En periodos d máxima carga de entrenamiento, mantén altos niveles de energía.Aliméntate:Antes DURANTE y después.Come sano y frecuente.Bebe.
 
 
 
 
9- Acércate al día D en gran momento físico, pero no olvides desterrar de tu mente lo accesorio, o lo que roba tu energía. Es imprescindible también un buen momento mental. Equililibrio. Paz. Alejado de problemas, pero también de irreales euforias. Concentrado en ti.
 
 
10-En competición,  paciencia táctica. Mantente fresco. Haz tu carrera aislándote de estímulos desequilibrantes.Economiza para lo importante.
 
 
 
11- En competición, flexibilidad táctica.No existe  el plan perfecto, y tal vez tampoco la carrera perfecta. Debes mantenerte intuitivo, flexible, con mente abierta para modificar la  estrategia en competición.
 
 
12- Para cuando llegues a meta: No serás Ironman sólo por acabar; empápate de lo vivido y si en tu vida eres introvertido pero sincero; filósofo de alma rebelde y guerrera, con hambre de nuevas experiencias, solo si lo entiendes así, serás un Ironman toda tu vida, una vez que tu dedicación decrezca por el inexorable paso del tiempo.

8 comentarios:

tonicendon dijo...

El inexorable paso del tiempo deteriora el cuerpo y hace decrecer el rendimiento físico y cuanto más viejo en progresión geométrica.
Pero el paso del tiempo no tiene porqué deteriorar la mente y se puede continuar con las mismas ganas ilusión y dedicación que siempre, mientras esto te siga haciendo feliz.
En cierto modo y aunque no nos demos cuenta lo que buscamos es repetir momentos irrepetibles, entonces la mejor opción es vivir y disfrutar de los momentos actuales que en un futuro nos encantaría repetir.
Puede que esto sea vivir como un Ironman.

antonio dieguez dijo...

Si alguna vez vuelvo a preparar un Ironman (estoy seguro de que lo hare...), hare una copia de este post y lo clavaré en una pared. Cada dia cuando me levante, lo leere y sera mi guia. Cada dia, cuando me prepare para entrenar, sera mi motivacion. Gracias por adelantado, Maestro.
Un gran abrazo.

Atalanta dijo...

Ahora tengo algo más de tiempo y recupero la ilusión por un sueño que dejé aparcado. Por ahora ya sabes, a mi estilo jaramugo. Cruzar la meta. Algún día lo intentaré como Dios manda y buscar mis límites. 2014, ¿por qué no?

Gracias, maestro.

JUANLU dijo...

No eran diez sino doce los mandamientos; estas son las esencias del gran perfume donde se alcanza la pureza de este gran deporte, el TRIATLON.
Constancia, voluntad inquebrantable, unidad-interacción, natacion, bike construction, carga anabolica, proporción, alimentación-energía, paz, paciencia, flexibilidad-táctica, meta-vida.
Premisas que alojadas en el interior forjan guerreros y buenas personas, respetuosas y enamoradas del deporte y de la vida misma... Es mi forma de interpretarlo SEN-SEI.

aja dijo...

you are IRONMAN !!!
Gracias Pablo

Lorenzo del Pozo dijo...

Me gusta, si señor!!!

Anónimo dijo...

Al terminar el Ironman de Lanzarote le dije a mi esposa desde la camilla y con el gotero puesto por dehidratación: Cariño no me dejes hacer mas".
Siete años despues no sabeis lo que me ha costado convencerla.
Me voy a Victoria a por mi tercer IM.
Gracias por leerme la mente con estos mandamientos

Luidgi (Luis de Arriba) dijo...

El que haya entendido lo que has puesto sera un IRONMAN. El que no lo entienda solo habra hecho un Ironman. Eres sabio Maestro. Un fuerte abrazo!