miércoles, 16 de marzo de 2011

La ventana del pasado, (II). La marathon.

La marathon, que no el marathon, ni el maratón; nombre de mujer, de amante, de amor platónico... de amor esquivo que nos hace sufrir, reir, gozar.





En aquellos años, y por qué no, ahora también, tenía un sueño.Mi sempiterna aspiración era hacerme viejo con las piernas en movimiento, que las piernas se detuvieran después que el corazón. Ser un corredor perpetuo.




Hubo un tiempo, entonces, en el que me creí dueño de las distancias; solo aspiraba a hacerme dueño también del cronómetro, pero llegado el momento , el infranqueable muro de las lesiones me detuvo, una y otra vez.

Hoy, muchos corredores a los que entreno y asesoro, me preguntan como correr más y mejor; los tiempos han cambiado, las costumbres también, los valores, y hacer mucho trabajo a cambio de nada no está de moda.

Considero que tuve la suerte de vivir un tiempo en el que nos entregábamos en cuerpo y alma tan solo a cambio de la satisfacción de la superación, de la realización, de la contemplación. Difícil hacer entender, hoy en día, a un atleta del montón, que deberá dejarse en el camino gran parte de su esencia como ser humano, a cambio de nada material... no vivimos tiempos poéticos, sino más bien prosáicos y muy pocos, poquísimos, están dispuestos a entrenar más de seis ó siete sesiones de carrera a la semana para mejorar, tan solo aquellos que obtienen algo material a cambio. Benditos tiempos aquellos en los que el idealismo y la aventura nos hicieron buscar nuestros límites y procuraron un enriquecimiento tanto físico como interior.




Como muestra, un botón. Os dejo mis entrenamientos de las tres semanas más duras e intensas en mi camino hacia mi record personal , obtenido en la Marathon de San Sebastián en 1993, con 2h.29'48''... mi fervor e ilusión me hicieron entonces equivocar el ritmo y pasar la media a ritmo de 2h. 23'30'', (1h. 11'45''), lo que me forzó a disminuir el ritmo en la última parte. Un reparto más juicioso del esfuerzo me hubiera posibilitado acercarme a las 2h. 25', pero eso es algo ya que no volverá.

Trás las tres semanas que os detallo a continuación, hice tres semanas más fáciles y de progresiva descarga en volumen e intensidad hasta el día D.


Semana 1

L- M. 1 hora cc de 4'00'' a 3'20'' + Acondicionamiento.
T- 45' fácil

M- M- 6X1.000 en bosque recuperando 1.000 a 4'00'', de 3'25'' a 3'15''
T- 45' rodar carretera.

X- Rodar 20 kms. + Acondicionamiento

J- 3X5.000 recuperando 1000 entre 4'00'' y 4'15'', (17'30''- 17'20'' y 17'10'')

V- M- 1 hora en bosque + Rectas
T- 40' carretera a ritmo marathon.

S- 1h. 15' rodar bosque + Rectas. + Acondicionamiento

D- 2h. 15' en Gredos, por bosques , con los ultimos 30' a ritmo marathon.
Total semana: 169 kms.

Semana 2


Paso esta semana en Hoyos del Espino,(Avila) durmiendo en una casa a 2.000 metros de altura y entrenando a 1200- 1600 metros

L- M- 8X1000 recuperando 1000 a 4.00 de 3.35 a 3.15, (Bosque)

T- 45' caminos rodar

M- M- 1 hora bosque+ Acondicionamiento

T- 45' carretera.

X-M- 1h. 15' correr cuesta arriba.

T- 45' monte.

J- M- 3X6.000 recuperando 1000 a 3'55''- 4'10'', sin tiempos registrados... en bosque

T- rodar 45'

V- M- 1 hora carretera+ Acondicionamiento

T- 10 kms. carretera a 3'40'' + 10X100

S- 1 h. 20' lento, cuesta arriba.

D- 2 horas C.c. comenzando lento y acabando la ultima hora progresiva con ultimo km. a 3'15'' y 160 pulsaciones.

Total semana: 187 kms.

Semana 3

Dos primeros día de la semana en Hoyos del Espino y desde el miércoles en Talavera.

L- M- 50' en bosque a 4'00''

T- 8X1.000 recuperando 1.000 entre 140 y 150 pulsaciones, (3'55'') a 3'15''- 3'20''

M- 1h. 30' por bosque y caminos. +Acondicionamiento+ Rectas

X- 1 hora de 3'55'' a 3'35''+ Rectas-.

J- 1h. 30' c.c. lenta de 4'15'' a 3'55''+ Acondicionamiento+ Rectas.

V- 3X6.000 recuperando 1.000 en 3'55'' 20'40''- 20'30''- 20'20''

S- 1 hora carrera continua lenta+ Acondicionamiento+ Rectas+ Masaje

D- 30 kms. en 1h. 50', acabando el ultimo mil en 3'20''

Total semana 160 kms. realizados





Y como siempre, muchas gracias a Agustín por las fotos que con tanto cariño ha guardado y recopilado durante todo este tiempo. Gracias por ser parte de mi memoria.

9 comentarios:

Talin dijo...

Más femenina y sensual aun: "LA MARATONA". Un abrazo

Atalanta dijo...

"Mi sempiterna aspiración era hacerme viejo con las piernas en movimiento, que las piernas se detuvieran después que el corazón"
No hay nada material más importante. Bendito romanticismo.

Anónimo dijo...

Fantastica entrada, pablo.Ahora todo el mundo habla de como hacer tal marca entrenando menos, como mejorar corriendo sin correr. Mentiras, necedades, razonamientos ramplones. Eres,(somos) de una generación distinta, arriegada, comprometida,sin adornos. Me encanta leer esto y ver el sentimiento que sale de tu interior, tu apuesta, tus fundamentos, tus creencias, que son auténticas, sin mas.

Quería escrivirte esto, pero ya te dire pesonalmente quien soy, no me gusta dejar mi nombre, aunque lea tu blog y algunas cosas mas yo soy de la era preinternet unabrazo.

David Rodríguez dijo...

¡Oh! ¡Qué imágenes!

Una corrección. Más bien apreciación, sobre lo de que “no vivimos tiempos poéticos, sino más bien prosáicos y muy pocos, poquísimos, están dispuestos a entrenar más de seis ó siete sesiones de carrera a la semana para mejorar, tan solo aquellos que obtienen algo material a cambio”. No estoy de acuerdo. Aún quedan atletas así, te lo puedo asegurar. Menos, es cierto, pero aún quedan.

Grandes entrenos realizaste. ¿Para 2h25’? Seguramente sí, pero quien no arriesga…

Marc Badia dijo...

Hola Pablo, dos cosas una de cal y una de arena.
La cal.
Si, en estos tiempos, sino hay nada material a cambio parece que no haya que esforzarse. Los compañeros no deportistas, al terminar "algo" lo primero que preguntan es: ¿ que te han dado ? o ¿cual era el premio?. Aún no entienden que practicamos deporte porque nos gusta sin más.
La arena.
Hablo solo por mi. No es que quiera rebajar los tiempos entrenando menos, simplemente es que tengo X horas y no puedo/ quiero dedicarle más tiempo a hacer algo en concreto.
Saludos.

Ironpeterpan dijo...

A mi que ya hoy me dolian las piernas , al leer tu entrenamiento ya ni te cuento.

Bonitos recuerdos pero creo que tambien recordaremos como algo muy bonito lo que estamos viviendo ahora, cada uno en su medida...esperare la ventana del pasado III.

Un abrazo

Pauet i Juan dijo...

cuanto sentido, cuanta razón, cuanta locura, cuanto amor...No te conozco Pablo, somos maestro-alumno, entrenador-discípulo de reciente relación...llevo apenas tres meses contigo y gracias a ti he descubierto una nueva pasión...luchar, cambiar, sacrificar...por nada material, "sólo" por un sueño, por una ambición...
Desde la distancia, gracias a tus entradas,a tus mensajes y a lo que intuyo vas alimentando algo nuevo en mi interior.
En forma de prosa poética de un humilde soñador que esta semana acabara corriendo los siete dias de la semana con pasión!!

Gracias Pablo.

Pau Trummer

Furacán dijo...

Estupendo. Que buena idea esta sección de ventana al pasado, otra entrada extraordinaria.

Pablo Cabeza dijo...

Talin: me gusta tu estilo...
Atalanta: Lo material nunca es importante. Seguiré hablando de ello.

Anónimo. unido en el sentimiento...

David. las minorías son necesarias y siempre están presentes. No me ha gustado nunca ser de "las myorías". Como a ti. Me gusta, lo sabes, desde cuando te entrenaba, tu rebeldía innata, tu querer aunque te dijeran que podías. Sabes que puedes. Abrazos.

Marc. Elegir un camino es dejar otros. No hay más. Un abrazo.

Ironpeterpan: cada momento en la vida, marcado siempre por códigos inamovibles, tiene su por qué y su encanto. Yo solo se una cosa: después de lo vivido y lo experimentado, todo es posible. Si puedes con esto, puedes con todo en la vida. Abrazos.

Pau: Gracias por tus palabras. Hablaba ahora de atletismo, no de triatlon. En el triatlon el orden, la persistencia, el ideal, es tanto ó más importante. Pero la alternancia en la carga y las adaptaciones indirectas aquí si juegan su papel importantísimo. Y de eso se trata. Abrazos.

Muchas gracias, Furacan. Intentaré seguir en la brecha y más inspirado si cabe.

Gracias a todos!