Brett Sutton. Entrenador Australiano

Estos días me paso algún tiempo más que habitualmente frente a la pantalla. Lo confieso. La razón es que ni casi salgo a la calle, ya que me ha pillado ese virus invernal llamado gripe y la fiebre y el abatimiento me tienen contra las cuerdas. De actividad, nada de nada.

Y por eso, os he preparado algo sobre ese entrenador que a mucha gente fascina y no pocos denostan por sus ¿controvertidos? resultados, ó tal vez desde algunos ámbitos por su formación autodidacta. Australiano, (como el histórico Percy Cerutti, de entre los legendarios precursores, mi preferido), con un centro de entrenamiento en los veranos de Suiza y mentor de muchísimos triatletas de élite: Loretta Harrop, Siri Lindley, Jackie Gallagher, Craig Walton, Jan Rehula, Emma Snowsill, Liz Blatchford, Andrew Johns, Doug Friman, Greg Bennett, Lizbeth Kristensen, Belinda Granger... y por supuesto Chrisie Wellington, la flamante vencedora de Kona 07, aunque eso seguro que ya lo sabíais. Y esto entre muchos, muchísimos y conocidísimos más.

Lleva más de veinticinco años entrenando. Dos de sus hermanas y un hermano son entrenadores de natación. Su padre, (que no sabe leer ni escribir), es entrenador de natación. Su madre es entrenadora de natación...

Cuando era pequeño su padre le dijo: “Recórrete Australia, pasa dos semanas con cada uno de los entrenadores buenos que hay, sólo para ver y aprender”.
Ha entrenado a jockeys, , futbolistas , piraguistas, nadadores, triatletas, boxeadores.
Ha sido boxeador y jugador de squash.

SU FILOSOFÍA GENERAL DE ENTRENAMIENTO

*El Triatlón no es entrenamiento para nadar, carrera o bici. Siempre se debe pensar como triatleta.
*La distancia olimpica es una “carrera mojada” y el Ironman es un duatlón.
*La distancia olimpica: un sprint de dos horas.
*No creo en la genética. Creo en el trabajo duro. La clave es la consistencia
*Para el día de recuperación de Loretta Haropp, 3 series de 20’ de carrera fácil.
*La alta intensidad mata a los atletas (Medio ironman es mejor que la distancia sprint)
* La intensidad máxima de entrenamiento debe tener lugar cerca del umbral anaeróbico.
*Mantener una alto nivel de energía y aporte proteiníco para mantener la masa muscular.
* Lleva mas tiempo desarrollar velocidad que desarrollar el corazón y los pulmones.
*Velocidad/ Fuerza/ fitness/ cardiovascular (en orden de más a menor tiempo de adaptación) * Nunca te esfuerces al máximo entrenando
* Tómatelo con tranquilidad para estar listo para el día siguiente.
* Mis atletas son profesionales: Entrenan entre las 7 .00 y las 18.00 como un trabajador normal.
* La clave es la observacion. Los animales no hablan.
* Los libros y la periodización no valen para nada
* Si pierdes el 1% de tu capacidad significa que pierdes 1’20’’ en una carrera de 2 horas.
* Un viaje en avión es más estresante que una carrera (deshidratación, diferencias horarias) Hay que estar suficientemente fuerte aeróbicamente para recuperarse de cada sesión.
* El cansancio es general, no local. Si mis brazos están muertos, no es una buena idea hacer una sesión fuerte de piernas (carrera o bici)

Entendéis algunos ya porque me gusta Sutton??? aunque no esté de acuerdo al cien por cien en todo lo que dice, sus convicciones seguirán inspirándome en parte.

Trabajos de invierno.

El invierno es el periodo fundamental. En los meses de frío se cimentan las temporadas, y sin invierno, el capital de forma , si se consigue, pronto se dilapida.

El enfoque y las posibilidades son múltiples. Hoy os traigo aquí algunos retazos de mi invierno, y del de mis discípulos...

Los cadetes y juveniles del ciclismo y triatlon, realizan en buena medida un trabajo de las habilidades motrices sobre la bici, y no tanto ó de forma habitual, de sus condiciones físicas, (que desarrollan preferentemente en otros ámbitos). Por habilidades motrices entendemos sobre todo habilidades coordinativas y perceptivas, que son fundamentales en estas edades y que si no se completan adecuadamente luego posteriormente en la edad adulta ya será difícil,y, por añadidura, sus posibilidades físicas quedarán mermadas ó mutiladas.

A menudo en triatlon escuchamos que los chicos a estas edades tienen sobre todo que nadar, y por supuesto esto es algo fundamental, pero frecuentemente se olvida que el ciclismo incorpora importantes habilidades que necesariamente deben aprenderse a edad temprana, y si no es así, luego será imposible desarrollar en la edad adulta. Precisamente estas lagunas técnicas limitan mucho el rendimiento competitivo de muchos triatletas adultos en el sector ciclista.Lamentablemente, el ciclismo hoy es el segmento olvidado por algunos entrenadores de nuestro bello deporte triple.

Sobre todo los cadetes, y los junior que no tienen fijadas estas destrezas, trabajan al menos un día a la semana en circuitos de habilidad: su coordinación, su equilibrio dinámico, sus percepciones... mediante formas jugadas.Son circuitos con ninguna ó muy poca carga física.

Mas trabajos de invierno... los que realizamos los triatletas, por supuesto los atletas, y hasta algún ciclista... carreras en circuitos quebrados, duros, en plena naturaleza. En esta época sobre todo, me desplazo con muchos deportistas al que yo llamo Bosque Mágico, en la Dehesa de Valdellozo de Talavera, allí si realizamos un importante trabajo de la condicion física, fundamentalmente el desarrollo aeróbico y la fuerza resistencia en carrera, mediante trabajos en los cuales la contracción, tanto concéntrica en las subidas, como excentrica en las bajadas, está potenciada al máximo.

Os dejo una instantánea del grupo que trabajó de lo lindo en la fría mañana del sábado.

Evaluando.

Diciembre, en mi planificación , es tiempo de las primeras evaluaciones del estado de forma. Después de un tiempo entrenando tranquilos,por sensaciones, trabajando la fuerza de forma genérica, la capacidad, la técnica... hay que ir orientando poco a poco la intensidad.

Se trata de ir evaluando el estado de forma en el agua, corriendo y sobre la bici. Utilizo distintos tests, dependiendo de la modalidad.

Os traigo hoy unas imágenes del primer test de David Arroyo, ayer mismo. Hicimos un test de watios/lactato para determinar su umbral, y pese a que este año está montando menos en bici que el año pasado por esta época, (ya vendrán otros tiempos..), he podido corroborar la bondad del entrenamiento cruzado incluso en este tipo de deportistas de élite.

David tiene ahora el mismo umbral en watios que a finales de febrero del 2007, cuando entonces incluso ya había corrido Vuelta a Andalucia. Su evolución es muy positiva.

En su preparación, ya en otros años, habíamos introducido natación y carrera, pero este año de forma mucho más notable. A él le gusta. E incluso el pasado día 6 corrió una popular de 8 kms. incrustándose en el grupo de cabeza hasta el ecuador, y rodando a la nada despreciable velocidad promedio de 3'25'' por km...

Si yo particularmente ya era un convencido del entrenamiento cruzado sobre todo en periodos preparatorios, mis experiencias en este campo cada vez me convencen más.

De qué será capaz Arroyo este año??? Os atrevéis a apostar???

Primeros esfuerzos

Largo fin de semana en el que me he incorporado activamente a los entrenamientos.

Sábado: Colinas Keniatas en el Bosque Magico. Circuitos largos a pie pisando hojas de pino, musgo, hierba. Subidas y bajadas. Silencio tan solo roto por los gritos alegres, las pisadas, la respiración. Un gran grupo de triatletas y duatletas, enriquecido por la presencia de un buen puñado de Aguaverdes que han madrugado para a las nueve a.m. estar en Talavera.

Luego, salida en bici y comida . Densa jornada.

Domingo de frío y viento, salgo con los junior de mi club, que aunque estamos empezando, me han torturado un poco. Bendita juventud. Aunque el entreno ha sido tan solo rodar con técnica, nos han salido un buen puñado de kms. y la vuelta con el viento en contra ha estado divertida, de esta manera al menos hemos trabajado a conciencia los relevos.

Un grupo frente al viento es menos viento. Os dejo unas imágenes de hoy.

Fin de fiesta

El pasado 1 de diciembre y como todos los años, un buen número de triatletas de mi ciudad, Talavera, acudimos a la Gala Regional del triatlon castellanomanchego, un acontecimiento que sirve para clausurar la larga temporada deportiva de forma festiva, con la entrega de los distintos premios y distinciones tanto a deportistas, entrenadores, clubs y otros estamentos de nuestro deporte.

Lo pasamos bien, (como siempre, se nota eh??) y al final algunos de los Tritalaveras posamos para el fotógrafo.

Ahora toca volver a entrenar duro para el año que viene volver a cenar gratis, jeje.

De vuelta

Vuelvo a entrenar. Al menos con ese propósito me levanté hoy, tras mes y medio de reposo, ¿ es mucho ó poco ?, jeje...

Lo cierto es que no han sido días de descanso total todos, ni siquiera las jornadas post Kona, allí muchos días solía nadar para deleitarme... bien en la piscina ó en mar abierto. Pero si he pasado largas jornadas sin hacer nada de nada , el resultado a día de hoy son cuatro kilos de más y algo menos de masa muscular, pero es lo que procedía.

Para empezar, me he desperezado con 1800 metros en la piscina suaves con 400 metros de técnica, a mi bola. Luego, tan solo un poco más de una hora para abrir boca sobre la bici, más que nada para ir ajustando y trabajando con el Power Tap, que este año me acompañará en los entrenamientos sobre la bici ... me costará unos días acostumbrame a mi nuevo ordenador de a bordo. Hoy, 154 watios medios, velocidad media, 27.0, tan solo 30 kms. y el pulso un poco por las nubes...

Esta tarde mismo comienzo con una terapia para solucionar mis sempiternos problemas de espalda, a base de infiltraciones de ozono, un tratamiento que ya utilizó el ciclista Oscar Freire hace unos años, y que confío me permita poder entrenar a mejor nivel que estos últimos años, permanentemente acuciado por dolores en la zona lumbosacra... dolores que pude controlar y superar, a veces apretando los dientes, para conseguir la para mi soñada plaza en Kona.

Os contaré detalles.

Pozo Izquierdo: Las imágenes.

Os ofrezco una pequeña muestra, en imágenes, de lo que han sido los tres primeros campos de entrenamiento de Pozo. Una apuesta invernal para deportistas comprometidos.

Barranco de Fataga. La carretera serpentea a la derecha.Impresionante.

Sergio Herrero, ciclista pro, junto a Dani H20. Al fondo , Iñaki Berzal

Momentos de relax? También, también...Al fondo, nuestro albergue

Un poco de cera en la pista

Cuando hay que comer, se come

Un poco de agua...

Aguas abiertas en Puerto Mogán.

Carrera continua en la hierba. Vecindario

Mola, no?? En el Pozo de las Nieves.

Ya queda menos para reencontrarnos. Como dice Carlos Rodriguez, "59 days to go".

POZO POWER

¿Vamos a Canarias?

Desde hace unos años, el mes de enero no significa para muchos de nosotros tan solo carreras al atardecer con el frío metido en los huesos, prolongadas duchas calientes, ó esos primeros entrenamientos en bici más largos en una atmósfera gélida...

El mes de enero también son arenas blancas, verde hierba y oceáno azul. El calor del mediodía y el refrescar a la caída de la tarde. Largos entrenamientos en bici al sol. El agua del sudor y el agua del mar.

Se que muchos de los que me leeis no podríais ya pasar sin esos días en comunión. Y se que otros estáis deseando conocerlos.

Un buen puñado de días de enero, como no podría ser de otra forma, volveremos a Pozo Izquierdo.

Chrissie Chrissinator

Me gustaría escribir acerca de esta inglesa que a todos nos sorprendió en Kona este año, a mi particularmente me impactó su manera de vencer en la Isla, siendo una casi perfecta desconocida.

Llegó como una atleta anónima y salió de la Big Island como uno de los grandes nombres de nuestro deporte.

Entrenada por uno de los grandes, Brett Sutton, controvertido entrenador australiano, que en verano monta su campo de entrenamiento en las montañas suizas. Bajo la férrea disciplina de este técnico, es conocida por sus compañeras de entrenamiento, (triatletas de nivel mundial como Belinda Granger, Rebecca Preston, Lisbeth Kristensen ...) con el sobrenombre de Chrissie Chrissinator. Sutton, un enamorado del Ironman, (su verdadera pasión), destaca la enorme disciplina de la triatleta inglesa. Comenzó a entrenar con Sutton después de vencer en su grupo de edad en el Mundial de triatlon de Lausanne, destrozando a sus rivales en bici.

Años antes, Chrissie iniciaba su andadura deportiva, allá por el año 2002, corriendo el Marathon de Londres en 3h. 08'. Más tarde comenzó a montar en bici, sin embargo fue alcanzada por un coche. De repente, se vio a si misma incapacitada para correr ó montar en bici, así que comenzó a nadar para acelerar su recuparación. El triatlon parecía el siguiente paso lógico.

Posteriormente, pasa un año en Nepal, y allí comienza de nuevo a montar en bici. "Nada parece más difícil que intentar superar aquellas montañas sobre una bici", bromeaba el día después de su victoria en Kona en la Awards Party. Sutton aseguraba en una entrevista que el tiempo pasado en el Nepal, a 5.000 metros de altura, la ayudó en la mejora de su metabolismo aeróbico.

Los meses de duro entrenamiento con el técnico australiano la llevaron a vencer en el Ironman de Korea y lo demás es historia... victoria en Hawaii con el mismo casco que lleva hace varios años, un Met gris igualito al que cualquier cadete podría llevar en nuestros triatlones con drafting... y ni siquiera una gorra para protegerse del sol abrasador en Big Island,para marcar un increible parcial de 2h. 59' para los 42 kms.

Podemos imaginarnos lo que el futuro nos deparará de esta triatleta con solo dos IM en su historial? Chrissinator ha comenzado a escribir la leyenda.

Reposo

Reconozco que descansar es una de las cosas que peor se me da. No me gusta. Prefiero las sensaciones del agradable cansancio, del dolor de patas , del sudor impregnando el cuerpo después de una larga sesión de entrenamiento.



Pero es lo que ahora toca. Estoy tomándome un prolongado descanso, con algunas sesiones intercaladas de aeróbico ligero en las tres disciplinas y sobre todo algo de fuerza, antes de ponerme a entrenar más en serio, allá para diciembre. Los días así son más largos, pero también da más tiempo para todo.



Objetivos?? aún no se. Pero como dice el cartel de la foto, disfrutar y, por supuesto, vernos en cualquier linea de meta.



Un abrazo para todos y gracias por todo vuestro apoyo en mi camino a Kona, felizmente recorrido.

Imágenes del 13 de octubre, (II)

Eneko llegando a la 2ª Transición

Criss Wellington, nuevo portento, venció compitiendo sin

casco aero ni gorra para correr.

Ibán Rodríguez, pasión por Hawaii

Saliendo a correr. Vistazo al crono.

T2 de Ismael Pitti.

Fotografos en meta Expectación.
Linea de meta. Con la bandera que me pintaron mis jóvenes discípulos



Tranquilo... estoy bien!!!


Recuerdo de un día en el que fui de hierro

Fotos de Mili González

Imágenes del 13 de octubre, (I)

Amanece en boxes

¿Dónde está mi bici?

¿Me reconocéis?

Público madrugador

El grito salvaje

1ª Transición del grupo de cabeza



Fotos: Mili González

El día esperado,(y V)

Entro en boxes. Esto si es una sauna y no la de mi gimnasio. Para paliar el calor, un voluntario pone sobre mi espalda una toalla húmeda y muy fría, que agradezco; estoy mareado y tardo más de la cuenta en cambiarme.



He trocado ahora el tono de mis palabras. Por qué?? La marathon es más prosaica, porque en el esfuerzo no hay angel del cielo que te ayude, sino todas las fuerzas terrenales.



¿Que hace que la carrera a pie de Hawaii sea tan impresionante?? Una de las razones es el escenario. El Alii Drive, la subida ó bajada final del Palani Road,los campos de lava, el Energy Lab,( un lugar de magnetismo especial que determina finalmente la carrera).


El viento,la temperatura, la humedad, se suman a todos los demás factores y hacen del recorrido un desafío continuamente cambiante. Es un trazado que se puede superar, pero nunca vencer. Si se toman las necesarias precauciones y se corre leyendo perfectamente las sensaciones y anticipándose al desfallecimiento, se puede hacer una carrera honrosa y hasta brillante;si se afronta como un reto frente al cronómetro, resultará que acabaremos indefectiblemente derrotados.



Por eso, pese a que mi carrera no es brillante, voy superando corredores. Primero en el Alii Drive. Animo a mis compañeros españoles , algunos a los que supero y a otros con los que me cruzo. La brutal colina del Palani Road consigo coronarla a tramos andando. A mi vuelta, tras el infierno del Energy Lab, veo la espalda de Rutger Beke, absolutamente vencido por el trazado. Camina.



Pero sin duda,una de las claves finales son las dos colinas que preceden a nuestra entrada en Kona: allí, te derrumbas ó te mantienes. En la primera, yo me mantuve, superando a muchos rivales; en la segunda, me derrumbé, (en la misma colina en la que lo hizo Dave Scott en el 89) y a duras penas alcancé la cima, justo la antesala del descenso final por el Palani.De haber un momento de la verdad, es sin duda este.



Dos curvas a la derecha, tras el tormento de las colinas y llegas al Alii Drive en la última milla, lleno de un nuevo ímpetu desconocido.En la recta final, entre banderas, gritos, decenas de manos tendidas,lo que anteriormente había sido dolor era ya una cálida sensación gozosa. Lo mejor de todo son los últimos doscientos metros, cuando escuchas tu nombre. Has dejado atrás el dolor. Conquistas y te adentras en un nuevo mundo.



Atardece, pero para ti amanece. Naces a una nueva vida que, ahora, comienzas a vivir.

El día esperado, (IV)

Llego al muelle y sigo metido en la lavadora. Necesito sentirme envuelto por el aire y lucho por mi abrigo de viento y sol. Corro por una verde alfombra, y siento como el vientre se contrae y los saltos del corazón. Luego me siento y todo se apacigua, aunque escucho gritos de pura guerra y henos a todos aquí, casi inmóviles, plenos de emoción en ese instante. El reposo es también movimiento.

Salto sobre la bici entre gritos y rayos de sol. Cuesta arriba, Palani Road, y a la derecha Kahalu'u y vuelta por una ratonera desconocida, un aperitivo previo a la Queen K. Pedaleo con ganas y a la vez reserva, buscando el bendito espacio intacto; sabéis de qué hablo.

A la Highway 19 la conozco , y la hablo. Trato de entender los susurros del viento . Una luz insolente roza la parte superior de nuestros cascos, plantando en cada uno de ellos una lengua de fuego. La hora tiene ya mil colores;la vida parece haberse detenido.

Mas adelante nos espera Eolo con fuerza desatada; en Kawaihae, la fuerza del viento nos lleva al centro de la carretera, con rachas febriles y luchamos con todas las fuerzas para controlar la bicicleta. Juego al ataque, a la defensiva, conservo las fuerzas, intento encontrar mi interior, mis sensaciones. Confianza en mi mismo; y sin recompensas. En el verdadero deporte no existe lo que la gente de a pie entiende como recompensa, pero, ¿dónde cabe encontrar lo que aquí se halla?

Viento y calma. Sol y hasta conato de lluvia en Hawi. La vida hermosa se debe siempre a la condición de las fuerzas opuestas . Felicidad, sufrimiento, sabiduría, locura, conocimiento, despreocupación... todo ello me pertenece y quiero tenerlo todo, porque todo es bueno en mi caso y nada lo bastante superfluo.Quiero vivir todas las vidas , todas mis vidas, con intensidad y a la vez desapego.

Sufro hacia Hawi; soy feliz desplegando mis alas , a la vuelta, entre Kaupulehu y Makalawena, aunque a menudo el viento frontal me torture. A veces miro hacia el suelo y aprieto fuerte los dientes, imaginando el gentío ,la apoteosis allá, junto al Kailua Pier, directo hacia el tercer acto.

El día esperado, (III)

Cañonazo. Fuego en la mañana. Veo mil burbujas, huracán desatado. Siento desniveles, montañas en forma de ola y un horizonte de brazos. El agua me abraza , me envuelve y lucho por crearme un vacío líquido. Siento más oxígeno que otras veces en mi pulmones y mis brazos abren camino. Sólido y flexible.

Sólido: los brazos como piedras inamovibles, como monumentos , indestructibles, pétreos.

Flexible: Escurridizo, como la anguila, inteligente, en búsqueda de mi burbuja, maleable, como goma, ajeno a la batalla.

Eso pienso , sigo adelante y sigo en paz, me proyecto hacia adelante, busco el barco a lo lejos, Estilo laborioso. Los aduladores dirían que tengo un nado voluntarioso. Lo se. Pero aún así, sigo en paz, me fundo con el océano y busco la playa.

He nadado y mi fuerza no reside en los brazos; nace del alma, como el amor.

Foto: Mili González

El día esperado, (II)

Este amanecer viene de lejos; de muy lejos, como un velero enmedio de la nada. Sombras estiradas, infinitas, emocionantes, se recortaban en el horizonte, cada una de ellas con una gran historia, un nombre. Leyenda en cada cuerpo esculpido por el cincel del esfuerzo; músculos ahora en vigilia, alerta, expectantes. En esos momentos, sentía mucho. Me imaginaba a mis seres queridos muy lejos , pero pendientes de mi. Tumbado junto a otros compañeros, en el cálido suelo al borde del océano, aguardaba. Soñaba. Pensaba si al día siguiente, en el suelo, seguirían mis huellas perdidas, y en el fondo de las mismas, aquellos granos de arena. Cierro los ojos. Visualizo 140,6 millas, intentando sentir paz. Lo consigo. Abro los ojos. Entre las montañas y las palmeras, veo sonreir la gracia del cielo en forma de sol. Yo quisiera, ahora, estar allá arriba, ver todo desde allí... pero sigo aquí. La sombra coquetea con la luz y , todos, estamos preparados.

El día esperado, (I)

Me he sacrificado He perseverado Estoy preparado. Este fue mi mantra. Me lo repetía una y otra vez. Había deseado mucho volver allí, sentir la atmosfera única, el olor especial de Kona. Nunca pensé cuando me marchaba en el 98 que, por un lado, me costara tanto volver, y por otro, que deseara tanto hacerlo. Desde el 2004 he vivido con Hawaii de nuevo en mi cabeza y hasta este 2007 no conseguía llegar aquí. Por eso, cada instante, cada sensación, cada novedad, he tratado de vivirlas al máximo y por supuesto el día 13 de octubre era ese día tan especial y esperado. El colofón de gran parte de mis sueños de triatleta están en esta carrera. Esta prueba es grandiosa, diferente, inexplicable. No puedo hacer una crónica, ni debo, pues no sería capaz de explicar el aluvión de sentimientos y sensaciones vividos. Trataré de hacer más gráfico mi día con imágenes y comentarios. Cada día , un poco de lo vivido. Ahora, la mente todavía duda después del largo viaje de vuelta.

Horas definitivas

Ya solo quedan dos dias, dos dias para la prueba mas importante del Planeta.

Si alguna vez en mi vida pense en dejar de hacer deporte, dejar el triatlon, es aqui donde me doy cuenta de que eso es imposible, aqui se justifican todos los esfuerzos de la vida, los entrenamientos en solitario y la incompresion, a menudo, de tu entorno. Estar aqui es , como para un nino, estar en DisneyWorld.

El dia de ayer fue ya muy tranquilo, como lo seran los proximos. Un poco de bici por la Highway, muy relajados, para hacer algunas fotos y un pequeno video en la Entrada del Energy Lab;una carrera posterior de 20 minutos bajo un sol abrasador.

Hoy me desperte muy temprano, sobre las cinco a.m. y a las siete ya estaba en las calidas aguas del Pacifico despertandome del todo. Para hacerlo totalmente, nada mejor que nadar hasta un tipico trimaran polinesio, a unos 700 metros del Pier, y alli degustar un vaso de Gatorade, o un cafe expreso, alli en medio del Pacifico, sin salir del agua, esta es una de tantas experiencias increibles que pueden aqui vivirse; nada mas tomar el cafe, vuelta al muelle , totalmente repleto de inquietos triatletas de todo el orbe, que apuran sus entrenamientos.

Hoy, en el desayuno, ni mas ni menos que cuatro leyendas del Ironman tomaban cafe en una mesa contigua, dos de las parejas mas afamadas del multideporte: Paul Huddle y Paula Newby, y por otro lado Roch Frey y Heather Fuhr. Ellas, vencedoras aqui, Heather en el 97 y Paula, la IronLady, en ocho oportunidades. Ya retiradas, disfrutan de estos dias viviendo Hawaii , viendo los toros desde la barrera.

Para esta tarde, uno de los ultimos ritos, la cena de la Pasta, manana check-in y los nervios a flor de piel.

Aloha.

Cuenta atras

Hay muchisimas cosas que contar, pero seria necesario ir poniendo en orden las ideas. Eso lo hare al regreso, ahora son muchas emociones para organizar la mente.

Hace pocos minutos volvimos al Pacifico a nadar, y el gentio es ya totalmente increible. Hay triatletas en todos sitios y la intensidad es indescriptible. Ahora ya hay que procurar escucharse mas a si mismo si cabe y no dejarse llevar por el corazon y obedecer mucho a la mente.

Mas espanoles: Iban Rodriguez, Pontano o el timido y serio Eneko, con los que hemos charlado unos minutos en el Pier. Lo mas bonito han sido los minutos antes de nadar junto a Macca, un tio simpatiquisimo y accesible, como son casi todos los australianos. Carmelo, el dia antes, lo conocio montando en bici por Alii Drive y llego al apartamento sorprendido por la accesibilidad y buen caracter del favorito a priori. Nos hemos fotografiado con el.

Hoy, tan solo trotare unos veinte o veinticinco minutos antes del mediodia, pero antes hay que ir a por el dorsal al Hotel King Kamehameha, centro neuralgico del IM. Por la tarde, uno de los momentos mas importantes y emotivos, la Parada de las Naciones, nosotros estamos animando a todos los espanoles a participar y pasar un buen momento bajo los colores de nuestro pais, con orgullo, como asi lo hacen americanos, ingleses, alemanes, australianos...pero ya se sabe, Spain is different. Pero Carmelo y yo si nos consideramos fervientes y orgullosos patriotas y...alli estaremos.

Ayer, paseo en barco por la tarde por la Kona Coast, con los chicos de Hannes, cena y buenos momentos en el oceano con Ironjavi y Amalia.

Buenos momentos, pero tambien concentracion y determinacion. La cuenta atras ya ha comenzado.

Ready to the Big Day

Hace dos dias que estamos en Kona Carmelo y yo. Largo periplo hasta llegar aqui. Lo mas duro fue pasar la noche en blanco en Honolulu, tirados en el aeropuerto, sin poder conciliar el sueno toda la noche y , totalmente emocionados, vislumbrar con las primeras luces de la manana la costa de Kona y aterrizar a eso de las 6.20 a.m. en el aeropuerto y besar el suelo de la tierra prometida; esto evidentemente no fue lo mas duro, lo duro fue llegar hasta aqui.

Sin tiempo nada mas que para dejar las pertenencias en el Hotel Kona Bay, a dos minutos caminando del Pier, nos encaminamos casi emocionados, abrazandonos para darnos cuenta de que estabamos alli, al muelle para completar casi dos mil metros en el agua. Alucinados. Esa es la palabra para expresar los sentimientos en ese momento, buceando en las calidas y transparentes aguas, entre tortugas y peces de colores.

La adaptacion fue dura, el jet lag nos abrazaba, pero ya casi lo hemos superado. He pedaleado por la Queen K, ayer hasta 3 horas, cruzandome con los grandes mitos y corriendo por Alii Drive, tomando cafe en el Lava Java, el Hula Bean o cenando en Basil. La ambiente es indescriptible, y va creciendo con los dias a medida que la prueba se acerca.

Sudamos mucho, dormimos sobresaltados a menudo en la madrugada por el cambio horario y ya hemos estado con muchos espanoles:sobre todo con Javi Garcia, Ironjavi, y su mujer Amalia, con los que compartimos grandes momentos. Pero tambien hemos estado con Alba Xandri , Guillem Llado , Marcel Zamora, Ignacio Escribano , Nico Ward e Ismael Pitti.

Hoy, ya nadamos m'as de dos mil metros en mar abierto, alejandonos casi fuera de la Bahia en un oceano movido. Esta tarde tenemos cena en el barco con los de Hannes Hawaii Tours, y hasta el dia D, entrenamientos suaves, buena comida, relajacion y concentracion. Y claro, algunas compras.

Las fotos, a nuestra vuelta.

Un abrazo a todos. Mahalo.

El largo viaje.

El largo viaje es el final, y también el principio. Es el final de un largo proceso, mucho entrenamiento,y muchos nervios antes de la clasificatoria, en mi caso Lanzarote; siempre digo que clasificarse es lo más duro. Una vez con tu slot te tomas las cosas con calma, tratas de disfrutar al máximo y el verano es una estación maravillosa, llena de matices y sensaciones; todo un estío para entrenar y deleitarte, con la sensación de haber hecho bien los deberes. También es el principio; porque una vez en Kona, la vida es distinta, es como hacer un paréntesis en tu vida y recibir un gran premio de fin de curso, es el regalo a montañas de esfuerzo. Mañana me voy; observaré bien mi entorno, mi casa , mi cafetería y mis parques, porque se que a mi vuelta todo será un poco distinto, ni mejor ni peor, simplemente diferente. Mi espíritu seguramente estará en paz. Será el final de una etapa de mi vida, pero también será iniciar cualquier nuevo largo viaje con el que ilusionarse. Ha habido gente que me preguntaba por qué volver alli. Es sencillo. La primera vez que fui a La Meca era un triatleta bisoño, con muy poca experiencia, y había bebido poco de las fuentes de la épica y mística de los Hombres de Hierro. Ahora, diez años después, si me siento preparado para ir. Entonces fue un regalo, aunque me lo ganara a pulso. Ahora, es un premio. Quiero antes de irme dejaros algunas imágenes de la historia , muy viva siempre , de Hawaii. De arriba a abajo, Lynn Brooks, la mujer con más camisetas de finisher en Kona; Mike Pigg, uno de los grandes, aunque no del grupo de los Big Four; una de las victorias de Dave Scott, "The Man", cuando cazaba a un dubitativo Mark Allen caminando. O por último, una de las grandes reinas de Kona volando bajo en la bici: Natasha Badmann. Intentaré contaros más historias y leyendas desde la misma lava.

Ultimos días.

Los días pasan, despacio, pero no tan despacio como cabría pensar. Los últimos entrenamientos no son interminables; tal vez porque sigo gozando entrenando. Este es un Ironman para vivir emotivamente, sintiendo muy dentro todos los momentos. Es distinto, sin duda, al del 98. Entonces yo era una isla en medio del océano. Nadie sabía en mi cuidad qué era eso del Ironman. Bueno, tal vez entonces muchos comenzaron a saber de la existencia del deporte triple y muchos entonces se subieron al tren, comenzaron a entrenar y ahora me arropan. Muchos entrenan conmigo y otros están y estarán pendientes. El domingo corrí el medio marathon de mi ciudad, Talavera. Tranquilo, para acumular kms. y hacer el último "largo" de la preparación. Me di cuenta de que mucha gente me conoce y me anima, muchos saben que en unos días me voy a EEUU y que tomaré parte en la mítica prueba de Hawaii. Hace diez años eso era impensable. Sara corrió y lo hizo muy bien, tercera absoluta, al final de la prueba posaba junto a otro Ironman, Ricardo, ahora en el dique seco pero amenazando con volver. Lo dicho, Hawaii será una prueba muy emotiva, porque en cierta manera no será solo mi triatlon, sino el de mucha gente que corre conmigo. Como testimonio de lo que digo, la bandera que me han entregado mis cadetes y juniors del Tritalavera, pintada por ellos con algunas de mis "frases míticas" como ellos dicen y con sus gritos de ánimo plasmados. Intentaré entrar con ella en meta para que ellos también lo hagan, eso si, si Carmelo está en el momento adecuado y en el sitio justo para entregármela, allá, en el Alii Drive , mientras muchos de vosotros estaréis dormidos y otros muchos pegados a la pantalla de un ordenador.