Propositos 2010

2010, final de una década, antesala tal vez de un tiempo nuevo.

El discurrir de la vida nos va marcando el camino. Y así, para el nuevo año, deseo materializar algunas ideas que tengo a nivel personal. Mi resumen sería:

* No perder el tiempo tratando de entender a los que utilizan la sinrazón.

* No tolerar que nadie juegue con mis convicciones, como en algún momento me ha pasado.

* No enorgullecerme en exceso de los posibles éxitos, ni reprocharme tampoco con dureza los fracasos. Intentar ser más equilibrado.

* No preocuparme en exceso por el futuro. A menudo es inútil.

* La vida tiene momentos duros, pero muchisimos matices bellos. Enamorarme cada vez más de la vida y de la belleza de la misma.

* Tener la suficiente fuerza para enfrentarme a todo lo difícil que la vida me muestre. No es sencillo a veces.

* Intentar olvidar los posibles insultos, la murmuración, el odio y la mala fe. Ignorar lo negativo. Vivir para ilusionarme con cosas nuevas.

*Cuidar mi cuerpo; entrenar largo, y no olvidarme ningún día de cuidar mi espalda.

* Y por supuesto, tratar cada día de ser mejor persona.

Feliz 2010 a todos!!

Invierno: no importa, seguid el camino.

En invierno conviene no preocuparse mucho por lo que sucederá a la vuelta de la esquina. Conviene vivir el día a día y concentrarse en pequeñas cosas, en mantener la cohesión del grupo,en ir día a día, sesión a sesión. Invierno, tiempo efectivo y esencial para mejorar, mirar hacia delante con vocación de pura resistencia ; recordar , si, pero siempre mirar adelante, más allá de dónde alcanza nuestra vista o la inmediatez. Preocuparse por lo que pasará pasado mañana es inefectivo.



Entrenamos. Seguimos viviendo. Por tanto, los problemas importantes de la Vida con mayúscula no llegan a nuestra existencia, eso es algo que tenemos que agradecer; aunque llueva, aunque el frío nos congele y no consigamos ver el sol en días consecutivos.

Entrenad, chicos, seguid entrenando, eso es lo único que nos mantendrá unidos y motivados, recordad que a veces perderemos, otras ganaremos, pero que la vida es una carrera de fondo en la que , a largo plazo, solo sobreviven los resistentes y perseverantes.

El invierno es ese tiempo en el que los que resisten obtienen un fruto meses y sobre todo años después;sucesión de las estaciones, años y lustros. Paradigma de vida.

David Arroyo, de cara al 2010

Ya sabemos el calendario de David Arroyo para 2010. Giro y Vuelta a España serán sus objetivos, aparcando de momento el Tour, y con aspiraciones a priori de intentar luchar por la general en ambas grandes vueltas.

Os dejo un simpático vídeo que tal vez no conozcáis, en el que Alberto Losada, compañero de David en Caisse d'Epargne, hace una breve semblanza del talaverano, aproximándonos de forma certera a su carácter y aspecto más humano.

Malos tiempos

Los malos tiempos siempre preceden a los buenos, sobre todo porque son reveladores. Al menos así lo deseo.





Hoy es un día duro, pero miraremos adelante.

Más y más carbohidratos... ó dieta antiinflamatoria?

Las evidencias en la investigación en los últimos años, y las experiencias acumuladas en los últimos tiempos, sugieren un giro , ó al menos una nueva tendencia en la alimentación deportiva. Los éxitos de algunos deportistas, así como numerosas experiencias, sugieren una tendencia al abandono de aquellas corrientes que preconizan, desde hace décadas, la sobrecarga de carbohidratos para las competiciones de resistencia.

En mi primer viaje a EEUU, (Hawaii 98), ya advertí esta corriente, que me chocó, de restricción de las calorías aportadas por los carbohidratos, e incluso se comercializaban barritas con la proporción de 40- 30- 30, (porcentajes respectivamente de carbohidratos, proteínas y grasas), anunciadas por Dave Scott, (4º en Hawaii con más de 40 años, siguiendo esta dieta preconizada por Barry Sears, "la Dieta de la Zona") y también por Mark Allen. "Chorradas de los yankees", dijimos nosotros , los españoles, cuando leíamos sobre aquello entonces, atiborrándonos de cereales en el desayuno.

Ultimamente , llama mucho la atención en ciertos foros, la petición de ayuda de algunos deportistas, decepcionados porque no consiguen adelgazar, pese a la actividad física y la reducción drástica en la ingesta de grasas. El problema viene por el consumo desproporcionado de carbohidratos, muchos y especialmente glucémicos , que elevan los niveles de insulina, lo que bloquea el acceso al generador de energía de mayor depósito en nuestro cuerpo: las grasas.

Y transcribo a partir de aquí , unos interesantes párrafos, extraídos de un interesante blog que sigo habitualmente:

En meses recientes, la figura de Dean Karnazes, emerge en los EEUU. Con sus 50 maratones en 50 días seguidos y centenares de apariciones en la televisión americana a sus espaldas, nadie duda de su buena genética y su enorme pasión y disciplina entrenando. Pero, ¿cuál es su secreto? Dean Karnazes, condecorado como corredor del año en EEUU con 40 años, no lo oculta. Achaca gran responsabilidad de su éxito a más de 10 años de seguimiento de los principios dietéticos del Dr Barry Sears y la Dieta de la Zona. Tiene la enorme ventaja sobre sus competidores y otros corredores y atletas qué éstos siguen en una gran parte estancados en el pensamiento aún dominante en nutrición, el del rico en carbohidratos. Karnazes, que no consume pasta, arroz blanco o bebidas para deportistas con azúcares, ha sabido beneficiarse de una dieta superior a la hora del rendimiento físico. Ha adaptado su cuerpo a quemar grasas, en lugar de quemar carbohidratos.

Con una alimentación de bajo nivel glucémico que modera el azúcar y la insulina, su organismo es capaz de generar más energía al aumentar la producción de ATP ("The zone diet and athletic performance", Sports Medicine, 1999). Es precisamente por esto que quienes siguen una dieta antiinflamatoria acaban reduciendo calorías sin hambre ni privación (porque generan más energía caloría por caloría). Por supuesto, Karnazes también ha experimentado en primera persona cómo el consumo elevado de carbohidratos la jornada anterior a un maratón es un enorme mito y gran error. Viene a ser lo que en el mundo deportivo algunos denominan algo así como "llenar el depósito de carbohidratos". Aquí de nuevo, puede decirse que la mayoría de nutricionistas deportivos vuelven a equivocarse de medio a medio. Los deportistas no suelen entrenar la jornada previa al límite de sus posibilidades, por lo que sus niveles de glucógeno no son bajos y no habría necesidad de ninguna cantidad extra de carbohidratos. Pero, aún más importante, comer muchos carbohidratos especialmente glucémicos eleva los niveles de insulina, lo que bloquea el acceso al gran generador de energía de nuestro cuerpo: la grasa. En su lugar Dean Karnazes come la víspera comidas especialmente elevadas en proteina y grasa. Es lo que hacen todos los deportistas y atletas seguidores del método antiinflamatorio del Dr Barry Sears. Como por ejemplo, el equipo de natación masculino de la Universidad de Stanford, California, pioneros al comienzo de los '90 en seguir una dieta favorable a la Zona. Hoy cuentan con 24 medallas de oro olímpicas en natación.

Todos ellos, como Dean Karnazes, siguen confiando en que sus rivales continúen atiborrándose a carbohidratos.

Atletas del año

La U.S. Sports Academy organiza como cada año su elección de los deportistas más destacados. Para esta edición del 2009, Craig Alexander y Crissie Wellington figuran entre los nominados

Si no te importa perder unos segundos, puedes dar tu voto a los vencedores del Ironman, se lo merecen, no crees?

HOHONU , 'IKE , NA'AUAO , IKAIKA , ULU , MANA, AHONUI.

CONOCIMIENTO , ENTENDIMIENTO
SABIDURIA , FUERZA
INSPIRACION , AUTORIDAD,
RESISTENCIA

Casi un mes en el dique seco...

Casi un mes de inactividad física. Es duro estar la mayor parte del día tumbado para una persona activa. Espero pronto estar mejor y comenzar a ejercitarme;ahora, me contento con algunos paseos y ejercicios isométricos. Muy poco movimiento.

Las horas pasan despacio; y esas horas de laxitud vienen bien a veces para valorar en toda su medida esos momentos inigualables en los que el cuerpo es una máquina perfecta y esas vibraciones mágicas perduran en la mente para siempre.

A todos nos gusta sentirnos funcionando al 100% física y mentalmente; os dejo unas imágenes de octubre del 2007, grabadas por Carmelo Ruiz en la H19, Kona, un día de entreno junto a Javier García, Ironjavi. Un perfecto referente para trabajar, superarse y recuperar las sensaciones vividas y sentidas.

No hay barreras

Siempre hay muros que derribar: los imponderables, la incomprensión, la propia dificultad intrínseca a la actividad desarrollada.

Pero si nos lo proponemos, alcanzaremos cualquier meta.

Eso si, debemos luchar, ser fuertes, amar lo que hacemos, perseverar en los momentos más difíciles.

Y solo así, alcanzaremos el objetivo y tendremos todo el derecho a llorar de alegría.

No es esto...

Durante décadas, hemos pensado en dar una definición exacta para la palabra deporte. A lo largo de los años y desde nuestra propia evolución como deportistas, hemos reflexionado sobre ello.Para mi no hay duda: la vocación vivida durante años de intemperie, se resume en esfuerzo, en amistad, en pura poesía sin palabras.


Puede que durante un tiempo lo pueda ver desde un prisma u otro. Puede que en una u otras etapas sea algun matiz , (puede que la superación, puede que la contemplación, tal vez la camaradería...), el que más me atraiga. Pero nada de eso cambia mi concepción esencial de la actividad deportiva.

Por eso, no entiendo que en el deporte, hoy, (como en la vida actual, lamentablemente), valga todo. Una concepción materialista de la existencia, ha puesto de moda que el fin justifica los medios, también en el deporte. Maquiavelo inspiró el comportamiento de gobernantes y de otros poderes, que debían estar por encima de la ética y la moral para conseguir sus objetivos. Por eso quiero decir parafraseando a Ortega y Gasset, que.... no es esto, no es esto. No es esto lo que quisimos, ni esto en lo que ciframos nuestra fe , ni nuestra dedicación, ni nuestros ideales...

Muchos creímos , (seguimos creyendo), en el Zeus de los griegos,el dios de la amistad que presidía lo atlético;independientemente del paso del tiempo, de los intereses creados, de la necesidad de lo material, existen valores inalterables que marcarán de una u otra forma nuestra vida.

La lealtad, la gratitud, el respeto... necesitan ser permanentemente desarrollados, alimentados, pues es todo esto, en su conjunto, lo que encierra la riqueza, la verdadera riqueza, que alimenta cada momento de nuestro desarrollo interior y cada etapa de nuestro destino, como personas/deportistas.

Manteneros alerta. No confieis en los advenedizos, en los que tan solo se mueven por puro mercantilismo. La actividad deportiva más pura está ahora en peligro... también.

Hablemos de mitos, (VIII). Bent Anderssen, el danés volador.

Este triatleta venido del frío, es tal vez uno de los grandes veteranos de nuestro deporte. Sigo de cerca su trayectoria pues compite en mi grupo de edad, con siempre sobresalientes resultados.

Vendedor de una empresa dedicada a aislamientos de viviendas, su trayectoria en el triatlon es muy densa, debutando allá por el 95 en Lanzarote, el año del gran record de Hellriegell, (8h. 35'), su puesto fue el 3º y su marca 8h. 49' ; solo catorce minutos separaron entonces a este vendedor danés de este gran monstruo sagrado de la larga distancia, en la cresta de la ola de su carrera deportiva en esas fechas.

Su trayectoria en La Meca no tiene desperdicio: record del grupo de edad de 40 a 44 años en 2006, y en este año 2009 establece un nuevo record para el grupo de 45 a 49 años con 9h. 11'' 24'', mejor marca ostentada hasta ahora por Brian Keast desde el año 2005, con 45 años y 9h. 11'56''.

A Bent Anderssen, que ha completado 14 veces el Ironman de Lanzarote, tal vez su prueba preferida, podéis verlo cada mayo en la isla canaria. Un mito como Carmelo Ruiz. Cada uno a su manera.

Estos días...

Llevo ya casi ocho días en cama, casi sin levantarme. Muchos me llamáis y no cojo el telefono, ni siquiera respondo a correos y sms. Lo siento. He estado absolutamente en tinieblas, por una cefalea espinal, provocada por una infiltración. Así que reposo absoluto , y ya los últimos días, algo de trabajo , pero muy despacio, poco a poco, dosificadamente, esquivando mareos y dolores.


He dormido mucho. He soñado mucho, y me he mantenido entre el sueño y la vigilia, en un estado ambigüo, durante días. Ya estoy mejor. Prometo en pocos días estar más con vosotros, tanto en el ciberespacio, como de manera presencial, con todos aquellos que habitualmente compartís mi entorno... pero muy poco a poco y sin prisas.



Y esto juro que lo soñé también estos días, entre las brumas de mi mente aturdida. Aunque, asimismo, lo viviera ese mismo día del 2007 . Sueño y realidad al tiempo,ilusiones y cotidianeidades, en esto consiste la vida.

Hasta muy pronto, cuidaros ahí fuera.

Comencemos

Nuevo ciclo.

De nuevo estamos dispuesto a recomenzar, a volver un año más con las tareas de pretemporada, a los dolores, a las agujetas, a las frías mañanas y a las gélidas noches. Sesiones de bici abrigados hasta las cejas, ó a esas duchas calientes interminables después de sesiones de carrera a casi cero grados.

Estamos preparándonos para ello.

No podemos olvidar a nuestro amigo el dolor, que a menudo será compañero de viaje si queremos derribar ciertos límites. No lo olvidéis los más jóvenes si tenéis un sueño; otros ya hace tiempo aprobamos esta asignatura y la tenemos convalidada.

No pain, no gain.

14 años

Una vez terminada la temporada, (o recién iniciada), es tiempo de celebraciones.

El viernes noche nos juntamos en Talavera un buen grupo de corredores, veteranos la mayoría, algunos con casi 20 años siguiendo mis directrices y consejos en el campo del entrenamiento de la carrera... si bien 14 años celebrábamos de la constitución de un grupo de entrenamiento que desde entonces dirijo, en la cena-celebración estuvieron hombres y mujeres de la primera hora, cuando en Talavera aún no había pista de atletismo y entrenábamos, de noche, en un parque, ya fuera invierno ó verano, con mucho frío, ó tórrido calor ¡ Cuántos sacrificios, desvelos, buenos momentos, otros difíciles, amargos... y también felices vicisitudes!

A algunos la vida los ha llevado por otros derroteros, ya no entrenan , al menos no tanto como antes, pero quisieron estar presentes; otros son de vocación reciente, e incluso casi ahora inician su trayectoria como asiduos a la carrera a pie. Fue bonito recordar, en un improvisado "discurso" interrumpido por los apuntes de los presentes, anécdotas, historias, recuerdos... esos que jalonan ya , en mi caso, los más de 25 años de aerobismo.

Y ojalá sean muchos y muchos más.

Gracias a todos los que estuvisteis.

Hablemos de entrenamiento, (III). Los juniors.

A partir de los 17 años, ya está indicado incorporar al entrenamiento formas estandarizadas de trabajo aeróbico/anaeróbico, (en carrera a pie, por ejemplo, distancias cortas y medias de ritmo resistencia y ritmo competición, además de intervalos tanto extensivos como intensivos ,como podría ser el entrenamiento típico de un mediofondista), pero es muy importante reseñar y recalcar que siempre el trabajo aeróbico debe prevalecer, pues hasta la edad de los 21-22 años el organismo no está plenamente formado y desarrollado.

Convendría recordar aquí para los excesivamente impacientes, la experiencia del fisiólogo escandinavo Per-Olof Astrand , uno de los padres de la fisiología moderna y cuyos trabajos, que son grandes clásicos, no dejan de estar de plena actualidad. Astrand realizó una conocida experimentación con dos gemelos univitelinos de 17 años, sometiendo al primero de ellos a un entrenamiento predominantemente anaeróbico, y predominantemente aeróbico al hermano. A los 19 años, el primero ofrecía una mayor capacidad de rendimiento, pero a los 21 años, al final del experimento, se había producido una mejora mucho más amplia del segundo sobre el primero en su capacidad de resistencia, tanto aeróbica como anaeróbica.

Si no quemamos prematuramente las etapas, al llegar a la edad de plena madurez, los 21 a 22 años, el deportista estará física y psicologicamente preparado para intentar , progresivamente, ir puliendo todas sus cualidades y alcanzar en pocos años su mejor y mayor rendimiento.

Tarea difícil para deportistas y entrenadores, en un deporte en el cual:

1º Debemos trabajar de lo aeróbico a lo anaeróbico con pulcra progresión y dosificación.

2º La cada vez mayor mercantilización, oferta de pruebas, incentivos, hacen que los deportistas entrenen demasiado largo y demasiado duro prematuramente.

Es muy necesario un compromiso ético , (en una sociedad en la que le ética no está precisamente de moda), por parte de entrenadores y responsables deportivos, para no cometer errores que tanto nos han lastrado en un pasado y que nos seguirán amenazando si no extremamos las precauciones.

Hablemos de entrenamiento, (II). Los cadetes

Sigamos hablando de entrenamiento desde la base, en este caso, ( y algo que siempre me ha preocupado), del entrenamiento de los más jóvenes.

Jacques Personne, autor de El deporte para el niño denuncia la especialización precoz; algo que en mayor ó menor medida sufrimos , aunque cada vez en menor medida , en los deportes de resistencia. Personne afirma que un cadete brillante será un junior mediano y un senior mediocre, si para alcanzar un nivel sobresaliente en edades tempranas hemos tenido que aplicar sistemas de entrenamiento en el joven similares a los de los adultos.

Ante la ausencia de una investigación específica densa , con atletas de edades jóvenes, se sigue cometiendo el clásico error de inversión que ya denunciara en sus trabajos el autor francés Raymond Chanon: se ha construido todo un sistema pedagógico de entrenamiento de la resistencia en jóvenes que es falso, porque parte de datos referidos a atletas adultos.

En cadetes , (15 a 16 años),una constante será el trabajo dirigido a la mejora técnica y al desarrollo de la condición física de base. No nos contentaremos con una mejora técnica en el segmento acuático, ni siquiera a desarrollar tan solo el binomio natación/carrera; habitualmente, nos olvidamos que el trabajo técnico dirigido a la mejora del segmento ciclista debe ser un objetivo en si mismo en estas edades. El ciclismo, segmento no muy tenido en cuenta en algunos sectores del nuevo triatlon , es una modalidad de grandes posibilidades a la hora de la mejora de aspectos importantes a nivel psicomotriz, y su entrenamiento por medio de circuitos de habilidad/agilidad/coordinación, eliminará las carencias que probablemente y si en algún caso se accede a un nivel de competición posteriormente, por no hablar del alto nivel, aquejan a algunos de nuestros triatletas, como también a algunos de nuestros mejores competidores ITU.

Se puede incorporar, ya hablando de resistencia, algun trabajo de tipo anaeróbico complementando el trabajo de resistencia general, pero mejor que de una forma estructurada, (sobre todo en ciclismo y carrera), en forma de juegos de ritmos ó fartlek, con amplias zonas de respiro que permitan espaciar suficientemente los esfuerzos. Estos juegos los haremos, en carrera, preferentemente en la naturaleza, o en circuitos naturales de piso variado y ondulado.

También podemos ensayar ya la incorporación del intervall training, con algunas modificaciones con respecto al método original de Reindell y Gerschler. Sabemos que los inventores de esta modalidad preconizaban para los adultos la norma de 120 pulsaciones al inicio del esfuerzo y 170 al final. Pero con los chicos no sucede así, por el especial comportamiento de la frecuencia cardiaca en estas edades; el pulso para un mismo tipo de trabajo es superior que en los adultos y , por abajo, habría que dar más tiempo para que la frecuencia bajara a 120; por tanto frecuencias superiores a 180 latidos, con recuperaciones a 130- 140 latidos, sin muestras de agotamiento serían una constante en el intervall en estas edades . Los chicos responden a estos esfuerzos, aún siendo aeróbicos, con una frecuencia cardiaca alta, sin que haya ningún riesgo. Debemos, con la observación, determinar si el joven se ejercita a una intensidad excesiva, pero no cifrando exclusivamente el control a la frecuencia cardiaca. Debemos acostumbranos a este hecho, aunque para muchos esto continúe siendo una paradoja.

De cadencia y posicion.

Hawaii ya queda atrás y podemos destilar datos, examinar vídeos, quedarnos con las opiniones de los expertos.

Un tema siempre controvertido es el de la cadencia en bici. Años atrás, siempre fui un defensor de la cadencia alta de pedalada, en torno a 90- 100 rpm. en competición. De la experiencia se pueden aprender cosas, y en este campo seguimos aprendiendo...

Podemos ver diferencias en el pedaleo entre triatletas y ciclistas. La más evidente tal vez, la cadencia. Si en una contrareloj ciclista los mejores suelen promediar 90 rpm. ó más, en Ironman no sucede lo mismo...¿por qué?

Principalmente, porque un triatleta , aún de larga distancia, nunca hará tantos kms como un ciclista. Ciclistas de élite preparando el Tour de Francia superan habitualmente los 1200 kms semanales, e incluso más. Un triatleta de élite entrenando para el Hawaii Ironman rara vez superará los 800 kms semanales. Además, la carrera a pie e incluso la natación producen a nivel de las fibras musculares de las piernas distintas adptaciones que a nivel neuromuscular inciden en que la contracción no sea tan "fina" en el pedaleo como lo podría ser en un ciclista. Y esto afecta claramente a la cadencia de pedalada.

Brett Sutton junto a Wellington... eran otros tiempos.

Es esta una de las teorías que Brett Sutton esgrime para sus adeptos triatletas. Crissie Wellington, la campeona mundial, formada por él, promedío en torno a las 70 pedaladas por minuto, al igual que otras ironwoman como Tereza Macel, Rebekah Keat , (descalificada por los siempre estrictos jueces), ó la lider en el agua Lucie Zelenkova. La teoría de Sutton es que los triatletas deben siempre promediar en torno a 70 -80 pedaladas por minuto, al menos hasta que llegue un tiempo en el que los multideportistas fueran capaces de entrenar tanto como los ciclistas. Algo improbable. Mientras tanto, parece que lo mejor será centrarse en este ámbito de pedalada en carrera.

Respecto a la posición aerodinámica y bajo mi punto de vista, uno de los mejores, sino el mejor, ha sido Eneko. Ha evolucionado mucho en su postura y con paciencia podrá recoger los frutos. El vitoriano es un potencial vencedor en Kona.

Los detalles del posicionamiento de muchos de los profesionales en este Ironman los podemos ver en magníficos videos, aquí .

Y mis felicitaciones y admiración para Virginia Berasategui por su excepcional resultado.

Que la leyenda continúe.

A pocas horas de que un disparo de cañón preceda al clamor de la multitud, acá a miles de kilómetros permanecemos silenciosos, expectantes.


Ser un Ironman. He ahí la cuestión. Suena grandilocuente, hermoso, sonoro. Un Ironman en la más concreta acepción de la palabra: un finisher en Kona.

Este deporte nació casi desnudo, frente a los elementos, (el sol, el viento, el agua...) y es por ello que resulta entrañable, legendario, e inspira sentimientos de nobleza, sacrificio, ternura y hasta místicos ó religiosos.

Ser un Ironman; luchar entre gotas de agua, frente a los caprichos del viento, forzando la atmósfera, (la densa atmósfera de Hawaii) para llegar a ser inaccesible, muriendo casi para rozar la inmortalidad , esa intemporalidad que proporciona la gran medalla de finisher colgada al cuello.

La Leyenda es Dave Scott, que simboliza el nacimiento del Ironman a los tiempos modernos; la IronWar , una de las más bellas luchas deportivas contemporáneas , y que abrió la ventana del triatlon al mundo. La Leyenda la construyen los Age Groups anónimos, que pelean por la meta hasta la extenuación, cuando el sol comienza a caer, independientemente de su edad; The Pier, o el Lava Java son casi santuarios a los que peregrinar. Y la Leyenda es Paula Newby ó Natasha, "The Swiss Miss", paseando en un coche engalanado en la Parada de Naciones.




Viviremos muy cerca , aunque a miles de kms. , el día más grande de todo el año para los triatletas; no olvidéis que tenemos una cita.

Más fotos del Titán.

Más imágenes del Titán,gracias a la cámara de Carlos Ruiz


Saliendo del agua. Nadé mejor que otras veces...




Ultimas rampas del Boyar. A casi todos se nos atragantó esta parte del puerto, yo creo que debido al calor.

La subida a Algodonales es muy dura y las piernas pican de verdad. En la imagen, con Andrés Díaz, este chico promete.

Saliendo de Algodonales, el sol ahora ya en lo más alto.

Sara, en plena remontada, con las dos primeras ya a casi a la vista. Victoria merecida en la prueba que más le gusta.

Esfuerzo titánico

Ultima competición del 2009. El Titán Sierra de Cádiz, seguramente el triatlon más duro

de la Península ha servido para despedirnos del triatlon por este año. Durísmo perfil ciclista con dos grandes colosos, el Puerto de las Palomas y el Puerto del Boyar y sobre todo la definitiva y decisiva carrera a pie, en la que los vuelcos en la clasificación son notabílisimos, en función del grado de resistencia y desgaste previo de los triatletas. Una prueba en la que la emoción hasta el final siempre está garantizada. El marco, inigualable, los preciosos pueblos blancos de la serranía gaditana. Animación y ambiente in crescendo , año tras año. El nivel deportivo, casi inmejorable.

Y sobre todo , el alma de la prueba. El cariño con que los organizadores miman esta competición, la hacen crecer, la reconducen, le dan forma. La filosofía Titán, que va arraigando entre los triatletas. No drafting, esfuerzo puro e individual, superación personal frente a los límites propios y frente a las montañas que jalonan el recorrido. Nada más bello que la naturaleza agreste y el hombre enfrentado a sus límites, sobre todo en un tiempo en el que nos quieren vender un triatlon más comercial , con deportistas dando vueltas como burros en la noria; el aire fresco que nos insufla cada año esta competición no tiene precio.

Y en lo deportivo, victoria sin paliativos de un world class como es Rubén Ruzafa. En chicas, Sara Fernández, después de su debut en 2008 con un séptimo puesto, supo leer esta vez mejor la carrera y , además, llegar en el momento adecuado a este final de temporada. Por supuesto, me alegré tanto de su victoria como si hubiera sido mía. Si nada cambia, por supuesto nos gustaría volver a estar allí, nuevamente, en 2010.

Os dejo unas fotos de la salida y momentos tanto de Sara , como míos propios en la prueba, gracias a la cámara de Jaime.

Mirando de reojo al Pacífico.

La gran cita está ya muy cerca. Los aficionados a este deporte comenzamos a restar los días que quedan. Los privilegiados, estarán allí, en aquel lugar único, mágico para muchos. Otros nos quedaremos pegados al ordenador, casi toda la noche. Una liturgia.

Hoy he vuelto a sacar de un cajón las medallas que guardo en una cajita, recubiertas por un paño. Siguen brillando. Me he quedado un tiempo recordando mis carreras allí, 140,6 millas para completar grandes etapas de una vida, llenas de recuerdos, de homenajes a seres queridos, de homenajes a mi mismo... los entrenamientos, la carrera, la satisfacción de llegar a esa línea de meta inigualable, después de una día de viento, calor, esmaltado finalmente por esa noche de luna serena, después de la inolvidable meta...

Los recuerdos te proyectan al presente, y a buen seguro hacia el futuro. Seguir soñando y anhelando. Si te pones a recordar, no es hasta meses después cuando valoras en su medida todo lo que hiciste, la tremenda carga vital de un periodo tan intenso de la existencia. Tras ese tiempo latente, todo queda más claro; Puedes oir en tu cerebro mil sonidos, ver la despedida de las nubes, y sentir la fuerza creciente de aquel lugar dentro de ti.

De una vez y para siempre, soy un Ironman. Si alguien me hablara y me pidiera un consejo, tan solo le diría que viviera intensamente todos los días de su vida que giraran en torno a esta prueba: Disfruta de tu día, celebra su final, y ten en cuenta que todo lo que aprendas en ese día de octubre será un principio para tu existencia.

Aloha.

Bicis y más bicis.

En las últimas fechas vivimos en Talavera la fiebre del ciclismo con el final de etapa y la salida al día siguiente de la Vuelta a España. Son esas jornadas en las que todos los aficionados nos reencontramos en ese punto neurálgico del inicio de etapa, momentos en los cuales puedes observar más de cerca a los ciclistas, sus bicis, y por supuesto ver a tus amigos de la localidad y , como no, a otros que llegan de fuera.

La mañana del día 16 la pasé a primera hora con Antonio Alix en la piscina cubierta, donde compartimos una animada charla y él hizo algunos metros para quitarse el mono. Después con amigos y algunos de los chicos del triatlon a ver de cerca a las estrellas del pedal, como Cadel Evans, con el que nos pudimos fotografiar, un tío simpático el australiano pese a su gesto adusto, mucho más que algunas "estrellas" nacionales, menos accesibles y de trato más distante.

Pese a que las bicis que vi en la Vuelta llamaron mi atención, prefiero las específicas de tri que he visto justo esta semana... las Ceepo Katana y Viper , ciertamente, son cuadros muy exclusivos y de altísima calidad; se de algunos que ya lo están comprobando...

Hablemos de entrenamiento, (I)

Mi intención es tan solo aportar pequeños retazos, fragmentos, pensamientos ...de la filosofía y metodología en la que me inspiro a la hora de entrenar.

Hoy hablaremos de enfoque: dependiendo de la edad y antecedentes del atleta, planearemos una estrategia de trabajo en los primeros años.

El adolescente: es inútil, aunque frecuentemente habitual, imponer entrenamientos de larga duración a jóvenes deportistas, que tan solo consiguen hacer madurar a destiempo el fruto y casi con toda seguridad "cansar" al sujeto, agotando sus posibilidades a medio y largo plazo. Técnica y fundamentos y nada de especificidad. El talento temprano aflora y no es necesario espolearlo.

La juventud: más allá de los dieciocho años; es el momento de la búsqueda y de la pasión. Conviene utilizar la pasión para aprender a conocerse, aventurarse, pero no dejarse dominar por ella, y no pensar que el fin último siempre es la competición. Esto es difícil, un litigio complicado en un mundo excesivamente competitivo, que entorpece el desarrollo físico y emocional del deportista, complicando a menudo el camino.El entrenador coherente sabrá reconducir la pasión malentendida. Errores provocados por un exceso de entrenamiento de resistencia activa, (anaeróbica) pueden provocar desajustes graves, especialemente en el plano cardiaco. Conviene no olvidarlo.

A partir de este momento, en esta edad y más adelante, el entrenamiento debe ser completo y muy variado: resistencia orgánica, general, activa, fuerza, velocidad, flexibilidad... entrenamiento en grupo y también muy necesario a veces... en solitario.

Nuevo ciclocomputador a bordo.

CycleOps , escuchando las necesidades y preferencias de ciclistas y triatletas, ya dispone de los nuevos prototipos de ciclocomputadores de a bordo, el Joule 2.0 y el Joule 3.0, ambos modelos son herramientas inigualables en cuanto a sustancial información de nuestro entrenamiento sobre las dos ruedas.

Estos modelos estarán disponibles para los primeros días del 2010 y por supuesto serán compatibles con nuestros actuales bujes PowerTap; los prototipos podréis verlos en vivo y recabar información en el Festibike , que se celebra este mismo fin de semana, en el stand de Tamalpais .

Hablemos de mitos, (VII). Rob Barel.

Hablar de Rob Barel es muy difícil para un mero espectador de la historia de este deporte, como es el caso del que suscribe... el holandés Barel es el único miembro del poderoso grupo de triatletas de élite de la década de 1980 y 90-Tinley, Molina, Scott y Allen, además de él mismo, en prorrogar su carrera para incluir los Juegos Olímpicos en ella. Eso es un logro notable en sí mismo. El mito Barel consiguió este logro en los primeros Juegos Olímpicos en los que el triatlon fue deporte olímpico por derecho, en Sidney, a la edad de 42 años.
Su carrera abarcó 18 años y contempló el propio proceso histórico de evolución y desarrollo histórico de nuestro deporte . Y fueron años de éxito que incluyeron un campeonato mundial, que obtuvo en Niza (una de sus tres victorias allí), dos cuartos lugares en el Ironman de Hawai, los campeonatos nacionales y campeonatos europeos.

Nacido en Amsterdam, llega al triatlon por primera vez a través de la natación , un deporte que empezó a la edad de 9 años. "Empecé a nadar porque mis padres tenían un barco y tenía problemas con el agua, no sabía nadar y aquello era un poco conflictivo. Por ello mis padres me apuntaron a cursos y de ahí a un club".

Comenzó a plantearse seriamente el triatlon cuando comenzó a entrenar con un grupo de preparación para el Ironman de Hawai en 1983. "Pensé que ese deporte, esa modalidad era algo atroz, hasta que me enteré que Dave Scott y los gemelas Puntous fueron ganadores de ese año sin ningún signo de arruinar su salud."

Asistió a la Universidad Libre de Amsterdam, donde obtuvo una maestría en biología y especialista en ecología y fisiología vegetal. "Cuando me gradué en 1984 yo ya estaba enganchado al triatlón, pero no tenía idea de que podría ser un deporte profesional," "Después de trabajar durante dos años, pensó junto a su esposa que sería divertido viajar por el mundo un poco y hacer algunas competiciones internacionales. "Fuimos añadiendo un año, dos años, y hoy es 16 años más tarde. Lo he disfrutado plenamente".

Barel se retiró justo después de concluir los Juegos Olímpicos de Sidney. Remontandose años atrás, no era tan joven cuando comenzó , 24 años, por lo que pudo prolongar su carrera hasta una edad un tanto inusitada. Sus pruebas preferidas fueron Niza en su formato antiguo, (4- 120- 30), donde compitió 13 veces y venció en tres oportunidades, si bien fueron mayoría los segundos puestos por detrás de Mark Allen; el triatlon de Schliersee, en Baviera, y el Tratlon de la Isla de Vinkeveen, en Holanda...

Sin embargo sus aventuras en el Hawaii de mediados de los 80 y primeros de los 90 son también parte de sus mejores recuerdos; en Kona consiguió un sensacional cuarto puesto, justo por delante de Allen en 1984; emocionado por el resultado y con la perspectiva de triunfar algún día en La Meca, hace un primer viaje para entrenar duramente a San Diego en 1985, donde cada entrenamiento resultó ser una competición, y descubrió que podía competir con los Big Four, los Cuatro Grandes [Scott Tinley, Dave Scott, Scott Molina, Mark Allen]. En su primera natación, en Hawaii, descubrió que un par de aletas se movían a través del océano entre él y la costa. Después de elevarse los latidos de su corazón por la sorpresa , se dió cuenta que las aletas pertenecían a los delfines...y no a los tiburones... Y más tarde, durante la carrera, la emoción de ver una piscina gigante multicolor, con miles de rayos de sol penetrando en el agua , de colores insospechados y desconocidos, y poco después darse cuenta de que estaba nadando junto al legendario Dave Scott.... A partir de ese momento supo que iba a permanecer en este deporte todo el tiempo que fuera posible.

La clasificación para los Juegos Olímpicos a los 42 años fue lo más difícil en su carrera. Fue apartado del equipo nacional en 1997. Luchando en su camino de regreso, en 1998 , sólo pudo empezar a reunir puntos en 1999. En enero de 2000 apenas llegó a los 100 primeros. Luego vinieron competiciones en Chile, Río y Hawai, que le dieron suficientes puntos en el ranking mundial para calificarse... "Pero incluso si no lo hubiera conseguido, el camino hacia los Juegos ya era una gran experiencia. Viajando por el mundo para los campos de entrenamiento y todas las competiciones ya fueron muy gratificantes. Entonces, Sydney fue de lejos la carrera más impresionante que he hecho. Por supuesto , también me impresionaron Hawai y Niza la primera vez. El resultado en los Juegos fue un poco decepcionante, pero todo el ambiente ofrece una compensación más que suficiente . No me lo habría perdido por nada del mundo"... dijo un poco tiempo después en una entrevista.

Su mejor momento en el triatlon tal vez fuera el Campeonato de Mundo conseguido en Niza en 1994. Su cuarto puesto en Hawaii diez años antes , en 1984 y su nuevamente cuarto en 1990, además de todos sus campeonatos europeos en corta distancia. Y por supuesto, su legendaria participación en los primeros Juegos Olímpicos para nuestro deporte, en el 2000, enarbolando la bandera de los viejos triatletas de la primera época.

Larga vida para el gran holandés.

Traducido y adaptado de www.slowtwitch.com