De amaneceres, carreras y años sucesivos.

No es un día cualquiera, aunque para nosotros casi si lo sea. Tal vez lo tengamos que entender así porque el entorno, la familia, las tradiciones, nos abocan a interpretarlo de otra forma de la que para nosotros es habitual. Pero a la vez, nos gusta dar ese toque personal que nos hace sentir distintos.

Como cada 24 ó 25 de diciembre, ó en ese sábado más próximo, me levanto al alba. Cuesta salir de la cama en un día frío de invierno, pero, de un salto estoy en el campo. Siempre es así. Corro monte arriba , con la ciudad a mis pies, y con el viento gélido en la cara para marcar unos circuitos con los que sorprender a mis acólitos. Siempre es así y quiero que lo siga siendo.

Siguiendo los preceptos del momento en la planificación con mimo estudiada, diseño circuitos al alba, mejor dicho: los delimito, mi cabeza ya lleva días dibujando cuestas en los montes , porcentajes, intervalos en los pinares...

Cuando vuelvo al punto acordado de inicio de la sesión, me esperan casi tres decenas de corredores y triatletas. Me siento contento, respaldado, reforzado por su entusiasmo, sus risas, su entrega...una pequeña tortura espera, pero eso no es nada para un grupo decidido.

Calentamos progresivamente monte arriba, primero entre pinos, rodando en llano, y paulatinamente avanzamos por una colina primero fácil y cada vez de mayor porcentaje, hasta llegar a la Colina de la Agonía, una pared de unos 700 metros hasta llegar a la montaña desde la que se divisa Talavera, a nuestros pies, y donde comenzaremos el núcleo de la sesión.

Cuestas, con el viento de cara, por terreno roto. Primero hierba, luego zona de pequeñas piedras rodadas que dificultan la impulsión y el avance. Carrera dificultada; me gusta este concepto.

Recuperación. Y luego, intervalos entre pinos.

Prestos para volver, el grueso del grupo se deja fotografiar. Si lo analizo, en cinco años las huestes han sufrido una progresiva renovación, año a año, y la calidad atlética, el nivel medio del grupo, ha mejorado sensiblemente. La calidad humana, siempre, ayer y hoy, fue de lo mejor.

A la vuelta, me quedo atrás con Edu, haciendo fotos , trotando suave monte abajo y charlando, antes del tradicional desayuno de Navidad, compartido con todos. Esta vez, nos lo habíamos ganado. También.

En breve, allí estaremos.

Estamos deseando volver a correr allí.

Volvernos a sentir envueltos por la suave brisa marina, el sol reconfortante, percibir los cuadriceps reventar subiendo las dunas casi desnudos.

La Gran Duna de Maspalomas nos espera, será la mejor forma de capturar de nuevo y al tiempo, la esencial onda del esfuerzo , la motivación y hasta la plena sensación de libertad.

En estos días, en los que el entrenamiento riguroso pasa por un programa de fuerza metodizado en el gimnasio,( porcentajes de carga,repeticiones...) , y otros entrenamientos más ó menos sofisticados de fuerza, el entrenamiento en dunas puede cubrir una amplia gama de requerimientos de fuerza en atletas y triatletas.

Podemos, además, gracias a este trabajo, mejorar nuestra potencia aeróbica y resistencia anaeróbica sin necesidad de desplazarnos a toda velocidad.

En una superficie como la de las dunas, se puede llegar hasta el agotamiento, sin tener ni siquiera precaución por derrumbarse literalmente.

Es un entrenamiento mental e incluso espiritual. Podemos incluso , como decía antes, intentar llegar al máximo sin preocuparnos por desmayarnos y hacernos daño en la caída. Es lo que se llama "la muerte por las dunas." :-)

Ya queda menos para el Pozo Izquierdo Training Camp


Willy García, triatleta de dorsalcero.net, entrenando este sábado día 17 de diciembre en las Dunas de Maspalomas

Una vida para mejorar. No debemos olvidar...(II)

Cuando llevas casi treinta años haciendo deporte de competición, (casi sin paréntesis) a mayor ó menor intensidad, entrenando tú ó entrenando a otros, alcanzas una perspectiva que te permite al menos , gracias a los vivido y experimentado, formarte un criterio sólido acerca de la progresión deportiva, los medios y los fines.

Todo se sintentiza en una máxima a la que yo al menos trato de honrar: Toda una vida para entrenar y toda una vida para mejorar.

Las prisas , el mimetismo a la hora de seguir una planificación, (y el afán de emulación del neófito para con los confirmados) dan al traste con muchísimas carreras deportivas, tanto en atletas de cierto nivel, como en meros aficionados; algo que cualquier deportista con una vida media en cualquier modalidad de la resistencia podría constatar: tantos y tantos deportistas que pasan, con perspectivas de gloria en los apresurados comienzos, y pena y silencio en su tránsito vital, alejado a la postre del deporte de competición a mayor ó menor nivel.

En triatletas hoy, se aprecian actitudes alejadas de la realidad, apegadas exclusivamente a patrones de rendimiento y apartadas de lo esencial, que sería el inaplazable trabajo de fundamentos deportivos. Se sigue utilizando el método de , para deportistas con reducido bagaje, tomar los huevos del cesto y lanzarlos al aire y quedarse solo con los que no se rompan.

Sin fundamentos, pero con la premura del rendimiento a corto plazo,conseguiremos mejores resultados inmediatos. Y qué?? es tan verdaderamente importante el resultado a cualquier precio??


En un deporte como el triatlon, con tantas vetas de mejora, se puede seguir mejorando incluso más allá del umbral de la categoría de veteranos. Si no nos dejamos deslumbrar por lo que hacen de cara a la galería los grandes campeones, (series a tanto ó a cuánto, sesiones interminables de resistencia...) y somos empeñativos con el trabajo de condición física y técnica, (algo que los deportistas de fondo casi siempre rehuyen, y que dará un sustento adecuado a largo plazo a nuestro trabajo más específico), podremos prolongar durante décadas nuestra adhesión al entrenamiento sistemático.

No tengáis prisa y recordad... . Toda la vida haciendo deporte y toda una vida para mejorar.

Nos gusta, (a ellos y a mi...)

Nos gusta que nos digan que andamos por camino equivocado cuando recorremos nuestro camino.

Nos gusta, porque sabemos , tanto ellos como yo, que los que yerran son aquellos otros que siguen desorientados... así también nos sentimos reafirmados.

Ellos, mis discípulos, gustan, como yo,de ejercitarse por los caminos, las dehesas solitarias, y por supuesto, sentimos predilección por la hierba blanda, como el musgo, la mousse , donde hacemos los multisaltos ó subimos cuestas, esos lugares que solo nosotros conocemos y en los que podríamos correr descalzos hasta en invierno.

Y después de un trabajo denso, alegre, dilatado pero llevadero, rodar en bici hacia los montes cercanos, ordenadamente, sin presión de los coches ó la prisa. En carreteras solitarias, ajenas al ruido.


Hoy fue duro y me duelen las piernas aquí sentado frente al teclado. Un dulce dolor que me es familiar todos los inviernos.

Ojalá haya muchos, muchos inviernos más.

Una nueva temporada; no debemos olvidar...(I)

Cuantas veces hemos hablado de lo que ha cambiado nuestro deporte. Para algunos ha cambiado tanto que no lo conocen, otros piensan que ha cambiado demasiado y a peor, otros que ahora es mucho mejor que antes.

Si miro atrás, no conozco ya el triatlón que viví en mis inicios. Bueno, eso puede ser bueno y puede ser malo, pero quedémonos con lo que realmente es positivo; es decir, vivamos el presente y beneficiémonos con mentalidad positiva de  lo bueno de la evolución, sin perder la perspectiva,  quedándonos con lo esencial. Ser clásicos sin renunciar a la modernidad es mi máxima.Y seguir nuestro camino.

En esta serie de entradas que ahora inicio hablaré de todo eso que no debemos olvidar. Hoy me centraré en eso que ahora a muchos preocupa, el confeccionar un calendario de competiciones.

Antes, para un triatleta, (sobre todo si era de "larga") eso era anecdótico, y se preocupaba sobre todo de lo que en realidad le debe  apasionar : entrenar. El triatleta es un deportista enamorado del entrenamiento, ó eso, ó no se era, (o es) triatleta. Para mi, eso sigue yendo a misa. 

Ahora, la oferta de competición es tanta, incluso en España, que llegada la temporada de competición se puede estar haciendo medios ironman semana si y semana también. Algunos pierden el norte y se olvidan de que lo esencial es el entrenamiento y la planificación a medio y sobre todo largo plazo.

En media y larga distancia se deben buscar preferentemente dos competiciones importantes como pico de forma, (una a ultimos de la primavera y otra a ultimos del verano, preferentemente) y aderezar esto con algunas otras competiciones que vayan modulando el estado de forma. Pero no competir porque si semana si semana también. Adónde nos llevará esto?? al hastío, al abandono prematuro, a la desestructuración de nuestro entrenamiento; tal vez no en un plazo de dos años, y seguro que si a largo plazo.

En distancia corta, esta sería mi propuesta:

En una temporada con planificación tradicional:


Mesociclo Introductorio: de 4 a seis semanas en las que trabajamos de forma genérica.
Periodo Preparatorio General, Macrociclo 1: de 8 a 12 semanas .
Periodo Preparatorio específico, Macrociclo II: 8 a 12 semanas.
Periodo Competición, Macrociclo III, de 7 a 12 semanas.

Periodo de Transición ó descanso final de duración variable.

La duración de estos ciclos dependerá de varios factores, como inicio de los entrenamientos, características de los triatletas, etc.
Normalmente en el periodo preparatorio competir una vez cada cuatro semanas, en competiciones generales, no específicas, (una carrera a pie,ó un duatlon cross, por ejemplo), es para mi lo más correcto. Competir más es desvirtuar un poco el proceso.

En el periodo específico se puede competir tanto en competiciones generales, (carreras a pie, etc.) y también alguna específica, como algún duatlon ó triatlon de primera parte de la temporada, lo ideal una vez cada tres semanas.


Por último, en el periodo competitivo las competiciones serán específicas, (triatlon), aunque también podemos incluir alguna competición general, (travesías a nado, ciclomarchas, carreras a pie), como forma de modular el estado de forma, pero sin abusar.Podemos llegar a competir una vez cada dos semanas, aunque excepcionalmente, (no como hábito), en semanas consecutivas.



La "profesionalización" , (entre comillas y con todas las reservas), de nuestro deporte, y el aumento de la oferta de competiciones es buena, pero... no olvidemos lo que nos traemos entre manos y hacia dónde queremos ir.

Orihuela: los valientes hacen triatlon.

                                           

                               Todo era azul delante de aquellos ojos y era

                                                verde hasta lo entrañable, dorado hasta muy lejos.

                                                Porque el color hallaba su encarnación primera

                                               dentro de aquellos ojos de frágiles reflejos.

He visto días difíciles. Ventosos, pero no tan gélidos. Difíciles, pero al tiempo prometedores, no tan encadenados a un esfuerzo tan presumiblemente árido. Aún así, sonrisas, esperanzas, fuerza interior. Los triatletas asombran por su arrojo; no a mi, sino a todo un orbe deportivo.

                                Pasión del movimiento

                                                la tierra es tu caballo.

                                                Cabálgala. Domínala.


                                                 Y brotará en su casco


                                                su piel de vida y muerte,


                                                de sombra y luz, piafando.


                                                Asciende. Rueda. Vuela,


                                                creador de alba y mayo.


                                               Galopa. Ven. Y colma


                                                el fondo de mis brazos.


Caballos desbocados. Viento enfurecido. Inmensidad de paisajes y celajes enmarañada, turbulenta, necesitada de espíritus en lucha, alerta, decididos a empeñar todas sus  fuerzas. No hubo descanso. Encontraron la razón para seguir muy dentro, en la fuerza albergada, entrañada en largos periodos de acúmulo. Las fuerzas desatadas de la Tierra no dejaron otra opción.

                                         

                                Claridad sin posible declinar. Suma esencia

                                                  del fulgor que ni cede ni abandona la cumbre.


                                                 Juventud. Limpidez. Claridad. Transparencia


                                                 acercando los astros más lejanos de lumbre.


Hubo empeño, hasta el final. Ni un solo momento para pensar en arrojar la toalla. Esencial  pensamiento el del esfuerzo puro por nada a cambio. Nada?? Si. Tal vez un cálido y sincero abrazo en meta, una sonrisa, un gesto humano, entrañable. Nada más, ó tal vez si, mucho más. Emociones inexplicables, que puede que remuevan momentos muy genuinos en nuestro interior, que pensábamos pétreo. Si, llorar también, ¿por qué no?

Somos triatletas.

Versos de Miguel Hernández, (Orihuela, 30 de octubre de 1910 – Alicante, 28 de marzo de 1942)

Llegó el otoño.

Tiempo de otoño, que nos ayudará a mirar hacia el interior, buscando nuestros más profundos deseos , posponiéndolos para ese momento en el que los soles vuelvan a darnos calidez.

                        Ay cuanto tiempo
                                                        tierra
                                                        sin otoño,
                                                       cómo
                                                        pudo vivirse!

Otra forma de disfrutar, de sentir, de percibir. Más calmada. Más pausada. Más tibia.
Albergamos los sueños que no han querido materializarse, los acogemos y los damos forma. Para cuando los soles quieran de nuevo darnos calidez.

                           Se respira

                                                     el cambio

                                                     de fronteras,

                                                    de la humedad al viento,

                                                    del viento a las raíces.

                                                    Algo sordo, profundo,

                                                    trabaja bajo la tierra

                                                    almacenando sueños.

Tiempo de charlas, de planificación, reuniones familiares y de otro tipo, de deseos dibujados en las conciencias. Preparémonos. No bajemos la guardia, el invierno está llegando en nada.

                                      Es duro

                                                     nuestro largo trabajo.
                                                     Vamos
                                                     a preparar la tierra
                                                     y a enseñarla
                                                     a ser madre,
                                                     a guardar las semillas
                                                    que en su vientre
                                                    van a dormir cuidadas
                                                    por dos jinetes rojos
                                                   que corren por el mundo

(Versos de Pablo Neruda. Oda al Otoño).

Retazos de Hawaii.

Una nueva carrera record. 15 años han tenido que pasar. Son  muchos años tal vez...mucha evolución, innovación, tecnología y sistemas de entrenamiento depurados para destronar al mítico Van Lierde de la tabla de records por tan solo unos segundos. Crowie, el prototipo triatleta del siglo XXI, tras un larguísimo camino de denodados esfuerzos consigue por una diferencia pírrica destronar al mítico belga,( aquel superclase, también ocasional compañero de entrenamiento de Frank Vanderbroucke), de la tabla de records de la carrera más emblemática del triatlon mundial. 8h.03'56'', un nuevo tope para un año sin viento en bici pero con mucho calor en la marathon; habrá jornadas más perfectas si cabe y las esperararemos.

Conseguir un gran resultado en Hawaii implica muchos años, muchos esfuerzos, una lectura cristalina de la prueba, y sobre todo experiencia. Ese es el camino que desde muchísimo tiempo atrás ha seguido Craig Alexander.

El "otro" belga de los records, Marino Vanhoenacker, no cumplió las expectativas generadas por su registro en Austria en julio,  y deberá perseverar algunos años más para brillar en el podio de Kona.

Eneko Llanos tuvo su cruz en esta oportunidad, pero aún tiene años por delante para demostrar que puede vencer en La Meca. A sus casi 35 años, puede pensar en 3 ó  4 cartuchos más en esta prueba al máximo nivel.

Y Crissie?? La indiscutible número uno mundial llegó mermada a la cita pero aún así pudo vencer, tras bajarse de la bici a 21' de la líder momentánea, Julie Dibens; por cierto, bellísima manera de pedalear, perfecta posición la de esta británica.  21' pueden parecer un mundo, pero no cuando la que se baja a correr es la Wellington, que parece la perfecta candidata a superar el record de victorias de Newby Fraser.

Virginia, cumplió. Tras un año difícil, un décimo puesto es un buen resultado en un universo cada vez más complicado. La Berasategui, que será nominada como "bilbaína Ilustre" seguirá de nuevo intentando un top ten en años venideros, aunque  ya también piense en otros aspectos de su vida.

Y del drafting qué?? yo, que he competido dos veces allí y que lo he vivido en mis carnes, me cuesta creer lo que algunos dicen ver, ó lo que las imágenes muestran. Yo veo lo que veo, como en la foto que os muestro, y creo firmemente que nadie lucha por clasificarse para ir a rueda. Puede que en determinadas franjas de la carrera se produzcan esos embotellamientos inevitables; y para ello, creo convencido que la única solución sería reducir la participación hasta los 1500 como tope. Como fue en el pasado.
En 1998, mi primera vez allí, terminamos menos de 1400... drafting... ¿qué drafting? y ya en 2007 algo más de 1800; Casi 500 triatletas más son demasiados.Y casi dos mil , excesivos para la Queen K.

Varias salidas? no. Desvirtuaría el espíritu originario de la prueba. Y lo que si creo es que la propia WTC tomará cartas en este asunto si es necesario, para que Hawaii siga siéndolo siempre, por encima del paso del tiempo.

A solo dos días: Comunión del sol, mar y viento.

Un universo voraz, cambiante, aguarda allá afuera a los triatletas, mientras casi todos se refugian en Alii Drive, un enclave cómodo, evocador, que mece sueños y no habla de batallas y tan solo dulcifica el cruento esfuerzo que llegará.




Trinos de pájaros, sombras, lugares en los que reposar, afable calma,algunas compras ó un relajado paseo... así es Alii Drive a solo dos días del cañonazo.

Tan solo hay que subir Palani Street para darse cuenta de lo que espera allá afuera: viento, sol mortificante, campos de lava, horizontes inacabables. Allá y hasta Hawii, los triatletas descubrirán la isla del viento y los volcanes

El viento es un caballo:
óyelo cómo corre
por el mar, por el cielo.

Quiere llevarme: escucha
cómo recorre el mundo
para llevarme lejos.

Escóndeme en tus brazos
por esta noche sola,
mientras la lluvia rompe
contra el mar y la tierra
su boca innumerable.


Escucha como el viento
me llama galopando
para llevarme lejos.


Deja que el viento corra
coronado de espuma,
que me llame y me busque
galopando en la sombra,
mientras yo, sumergido
bajo tus grandes ojos,
por esta noche sola
descansaré, amor mío.

Pablo Neruda; El viento en la isla

Solo tres días: Españoles, cada vez más.

Tres días para la prueba. Kona en ebullición. Ya todos los triatletas están por allí y aguardan el momento de entrar en liza.

1393 hombres y 524 mujeres, más de 1900 hombres y mujeres de hierro de todo el mundo.

Una prueba que premia la resistencia y a la que le salen canas: el grupo de edad más numeroso, el de 40 a 44, con 275 varones y 90 chicas.

Y cada vez somos más los triatletas de la piel de toro. En esta edición, 34 en total, 32 hombres, 2 mujeres, 12º pais en número de participantes, un crecimiento espectacular teniendo en cuenta que hace poco más de una década en España solo soñaban con Hawaii algunos románticos, por ejemplo... en 1996, un solo Español en Kona, (José Luis Díaz Carrasco, aquel maño de hierro...), en 1997, solo cuatro, (José Luis Cano, Verónica Roldán, Angel Santamaría, Lopez Villaplana) y otros cuatro en 1998. Y después , el boom.

En esta segunda imagen, Valentín Abrante y Toni Cendón entrenando a pie por Alii Drive estos días.

Go for it!!

Datos de participación; Fuente: http://triathlongeek.com/index.php/raceanalytics

A cinco días: Valentín en Kona.

Valentín Abrante ya está en Kona, desde el sábado, y con él, gran parte de nuestros anhelos.

Valentín representa el espíritu de mi grupo de entrenamiento, es un alumno comprometido,trabajador y  fiel , y hasta Kona se lleva nuestra filosofía de trabajo. Tres años de progresión ininterrumpida le han llevado de las casi trece horas en Lanzarote a las escasas diez de esta edición. Y no es nuevo en esto de la resistencia... fue un destacado atleta en sus años cadetes y juveniles, con mínima para los nacionales en las distancias del mediofondo.

Este año, yo no pude completar la carrera que soñaba y acompañarlo hasta el Pacífico, pero en Hawaii está con Cendón, otro de nuestros acólitos, y de otros buenos amigos , como Herráiz y Carretero.

Buena suerte a todos y disfrutad, os lo habéis ganado.

A solo nueve días: en plena puesta a punto.

Solo nueve días para la Big Race , absolutamente todos los triatletas ultiman su puesta a punto,con un descenso paulatino del volumen y de la intensidad, con tan solo algunos toques de ritmo competición que les acerquen al estado de gracia física perseguido.

En estos días casi todos los grupos de edad están preparados para iniciar el gran viaje desde Europa, también algunos profesionales, como Eneko Llanos, que viaja el mismo viernes, a ocho días de la prueba. También el viernes viajan Valentín y Toni y desde aquí todas mis fuerzas para ellos.



A nueve días, se conjuga armonicamente el entrenamiento con el descanso, muchos profesionales ya llevan tiempo allí, y como muestra un botón: los hermanos Lietto, Chris y Matt, en imágenes retrospectivas de años atrás, pero perfectamente vigentes, afrontan su entrenamiento a unos diez días del Ironman: natación relajada en el Pier a primera hora, distendido desayuno en el Lava Java, local de culto, y unos kms., ( no muchos ya) por la Highway 19 con buena cadencia para ir poniendo a tono las piernas.

A solo quince días... por qué quise ir a Kona.

En otras oportunidades he esgrimido decenas de razones para luchar por una plaza en La Meca.

En diciembre del 97, al ver aquel vídeo de una hora en Eurosport de la edición de 1997 lo tuve claro. Sobre todo por:

-Profesionales y age groups en la misma salida... algo que ya no es así. Y la verdad es que no me gusta.

- El Zack Attack.

- Wendy Ingraham liderando con determinación los 180 kms. de ciclismo.

- Hellriegell moviendo un impresionante desarrollo a 70 rpm.





- Sian Williams entrando a gatas.

- El gesto de Hellriegel al entrar en meta con la bandera alemana. Diviso el horizonte... y no viene nadie. Por fin lo consiguió!!

- El beso de Peter Reid a su entonces pareja Lori Bowden cuando esta entra en meta.

- El regreso de Julie Moss y la familia Allen esperando tras la finish line

- La felicidad de Heather Fuhr al terminar .


Cientos de imágenes, de momentos, de sentimientos, de hitos... que convierten a esta prueba en la más grande.


El día 8, la leyenda continúa...

A menos de 25 días... último empuje en el entrenamiento.

Si estás clasificado, enhorabuena.

El Ironman en Hawaii es diferente. No hay otro evento en el mundo que consiga mostrar tantas cosas especiales, consustanciales a nuestra condición humana. Esta carrera te mostrará tus límites y también tu "yo" más auténtico.

Puedes haber corrido en muchos otros sitios, pero solo en esta prueba encontrarás la comunión entre tu cuerpo en movimiento, la salvaje naturaleza y un cierto magnetismo que hace a esta competición diferente. La Big Island es un lugar como ningún otro, y el Ironman aquí se convierte en parte de lo único.

El trabajo está terminando de fraguarse, hemos llegado a un cierto caos en nuestra vida, pendientes de mil y un detalles sin descuidar el entrenamiento, y ya atisbamos los días finales, el viaje, el momento de estar allí.

This Week in Training from KTT on Vimeo.

No trabajemos solo en lo físico.Hawaii es una prueba en la que no solo los mejores preparados triunfan; debemos buscar el equilibrio. Hay un montón de espiritualidad en esta carrera, muchas sensaciones que nos llegarán al pisar la isla, mucho misticismo y miticismo que si veneramos, nos ayudará a entroncarnos con la prueba y alcanzar una cierta fuerza adicional y un gran éxtasis al cruzar la meta.

Aún así,el dia del Ironman muchos se centrarán sólo en el resultado, y a mi entender esta prueba es mucho más. Es la competición que marca un estilo de vida, e incluso una ilusión vital permanente en miles de seres humanos del Planeta.

Seguimos vuestros entrenamientos y vivimos también con ilusión este camino.

A solo un mes: nadar con tortugas.

30 días para el Campeonato del Mundo Ironman.

A lo largo de esta serie de entradas, pequeños retazos de lo que entraña estar allí, en el centro del universo triatlético, los dias previos y posteriores a ese primer sábado de luna llena de octubre.

Una de las experiencias más intensas y vivificantes es nadar cada mañana en las aguas de la bahía de Kona. Lo mejor es madrugar para acostumbrarse al horario de competición , ya a las siete de la mañana, con el sol iluminando con fuerza, el Pier es un verdadero hervidero de triatletas.




Aguas cálidas,limpias, claras, llenas de vida que invitan a excederse entrenando; hay que controlar el ímpetu,tratando de ajustarse al programa.

Lo mejor, sentirse parte de la vida que te rodea, peces de cientos de formas , colores... y hasta tortugas que nadan cualquier mañana a tu lado. Una experiencia a la que nadie podría abstraerse.

Un circuito balizado semanas antes en el que casi todos allí hemos entrenado de más.

Algo tendrá esa bahía que nos ha hecho sentir tan vivos.

No lo dudéis.

Cinco semanas tan solo para el gran día.

Los triatletas que han conseguido un dorsal para competir allá en el Pacífico están en la fase más crítica de su preparación y encadenan jornadas de ilusión y al tiempo premura, cansancio, desesperación... pero gozo al tiempo.

El camino es ya una recompensa en si.



Los que disfrutéis de la atmósfera de Kona, no olvidéis volver a meta. Luchar por la finish line, y si tenéis el privilegio de acabar con la luz del día, reposar un tiempo pero no lo dudéis: volver a Alii Drive. Veréis un espectáculo maravilloso de espíritus ilusionados, gozosos, luchando por esa meta. Júbilo, sensaciones muy profundas, historias personales increíbles, todo eso veréis pasar delante vuestra en minutos intensos e inolvidables. Experimentaréis el dolor en vuestro cuerpo, pero también un sentimiento de plenitud difícilmente explicable.

Recordarlo: no olvidéis volver a meta para sentiros aún más humanos.

Sin precedentes

Pareja, Guadalajara. Campeonato de Castilla la Mancha de triatlon distancia olímpica. Dominio absoluto y sin precedentes del Club Tritalavera en la prueba regional, con un sorpresivo repóker: 1º- Daniel Arriero, 2º Alberto Bravo, 3º Andrés González 4º Joaquin Alonso y 5º Luis González.

Superioridad aplastante y sin parangón en la historia del triatlon regional.Y por supuesto, victoria incontestable por equipos masculinos.

Hoy los triatletas de Talavera hicieron historia y disfruté mucho presenciando la prueba, dando referencias,animando. Sin duda, un día para recordar.

Enhorabuena chicos!

Endurance Day

Un clásico del verano. Luchando contra el calor, asfixiante y agobiante que padecimos en la península este sábado. Aún así, no se para de entrenar.

Acogimos a triatletas venidos de distintos puntos, con predominio de madrileños.

Casi con los primeros rayos de sol, (de ese sol despiadado), carrera a pie, previa a la bici, con todos los triatletas llegando ya con una considerable sudada. No menos de 33º a primera hora y con el astro rey tímido aún.

Inmediatamente, una ruta en bici de cerca de 90 kms. en la que es inevitable parar a refrescarse y , como nosotros solemos decir, "tomarla". Terminamos a casi 40º.

Paella a mediodía para recuperar y ya por la tarde, tras un sesteo a la sombra piscinera, nado en aguas abiertas en el embalse de Cazalegas, haciendo quiebros a la tormenta que nos hizo retrasar la sesión.

Gracias a todos por venir , como siempre ya sabéis que en Talavera tenéis vuestra casa y un buen grupo para entrenar.

Sol Canario

Sol, tranquilidad, calor por el día, un calor húmedo y a veces asfixiante, noches suaves de fresca brisa marina que invitaban al descanso.

Tras mi caída en bici de principios de julio y la fisura del radio, he comenzado a entrenar en estos  últimos días en el Sur de Gran Canaria.

Unos primeros entrenamientos cortos, tímidos, pero siempre el primer paso es el comienzo del camino. Y que mejor inicio que compartir pedaladas con Valentín por las tortuosas carreteras del sur.

Estos diez kilómetros de ascensión por las montañas que sustentan la reserva de Inagüa fueron una bella manera de volver a sentir dolor en los cuadriceps.

Viento y sol canario, descarnados elementos para volver a sentirme yo.

Kilómetro Vertical de Santa Lucía

En mis días por tierras canarias, hay tiempo para todo, y este domingo una nueva experiencia, tomando parte junto a Carmelo Ruiz en el la 1ª edición del Km. Vertical de Santa Lucía.


Tras madrugar y desplazarnos desde Mogán, a las 8.30 ya estábamos junto a la Iglesia de Santa Lucía de Tirajana preparando material que no es muy habitual para mi: camelback, zapatillas específicas, y, sobre todo, conectar con este ambiente que hace tiempo quería descubrir y conocer más de cerca, no en vano en los últimos tiempos, y sobre todo en las Canarias, la afición a este tipo de pruebas es muy pujante. Necesitaba correr una prueba así, ya que  actualmente entreno a varios corredores dedicados a esta modalidad.

A las diez en punto de la mañana y con el sol amenazando en un día muy caluroso, salimos de la Plaza, subiendo a la cumbre a traves de difíciles senderos en 7,5 km hasta los 1.620 m.de altura, cerca de la zona de la Calderilla y el Barranco de Guayadeque, bajando por veredas pedregosas y muy técnicas por el Lomo Guaniles hasta la Cruz del Siglo y bajada de nuevo  hasta Santa Lucia

Como digo, carrera circular, exigente, pero de gran belleza , a través de las mismas sendas que utilizaban los nativos guanches en la época prehispánica.

Ascenso:963 m ; Altura máx: 1.622 m. ; Altura mín: 622 m ; Descenso: 965 m.

Recorrido km.: 15,5 en recorrido circular, subir a  la cumbre y bajar por 1% de asfalto y 99% de pura montaña

Una experiencia que sin duda  habrá que repetir en el futuro, tal vez con entrenamiento más apropiado y específico.

Del circuito del Campillo, a la H19

Unos días por Gran Canaria. Rememorando el camino a Kona, tratando de transmitir, con el corazón, el sentimiento, la experiencia y la palabra... los días vividos en Big Island. Uno de mis discipulos compite este año en Hawaii y ya ha comenzado sus entrenamientos de cara la gran cita anual.



Valentín Abrante, triatleta de Mogán, Gran Canaria, entrena en su tierra para la competición del 8 de octubre y durante unos días seguiremos de cerca sus sesiones. En esta oportunidad, una sesión de carrera en su circuito habitual del "El Campillo" donde entrena su mente y su cuerpo para enfrentarse al Ironman.Nadie corre en su pueblo; solo su hermano José María, también triatleta. De espaldas casi al mundo, frente a la indiferencia de casi todos, él y su hermano entrenan, sin descanso, por un sueño.

Hasta el Tour 2012 !

El Tour concluía hoy, como es tradición, en París.

La historia del ciclismo no puede ser entendida sin la anual cita con la ronda francesa.

Un deporte apegado a la tradición, pero que en dos décadas, y aún mucho más en los últimos años, ha evolucionado muchísimo , tanto en el plano técnico,como mecánico, médico... una transformación que aún así mantiene la misma esencia y espíritu de los orígenes: ó vencer, ó llegar a París. La victoria es importante, pero también lo es terminar.

Para entender esta evolución, un documental imprescindible, que nos hará reflexionar acerca de este inexorable cambio y evolución a todos los niveles.


Vive le tour! from Bear Thunder on Vimeo.

El Tour 2011 ha terminado... Viva el Tour 2012!

Giro+ Tour, misión imposible.

La teoría y la historia nos decían que tal vez sí, que podía ser posible, que Giro y Tour podían ser afrontados en una misma temporada a un buen nivel. La historia nos habla de ciclistas que en épocas pretéritas consiguieron vencer en ambas rondas el mismo año, (entre ellos , mitos vivientes como Eddy Merckx, Bernard Hinault, ó Miguel Induráin) pero está muy claro que eran otros tiempos.

El ciclismo moderno penaliza el intento, por la cada vez mayor especificidad del entrenamiento, por la minuciosa preparación de los corredores, entre los que el margen en el rendimiento entre cada uno de ellos es cada vez menor, y por qué no decirlo, en nuestros días la recuperación orgánica y física no tiene margen para ningún atajo como podía suceder en el pasado, por los minuciosos y casi cotidianos controles antidopaje, que afortunadamente estrechan el cerco para los tramposos.

Necesitabamos experimentarlo de primera mano; sabíamos que en los últimos años los intentos habían sido vanos: Menchov vencía en 2008, pero solo pudo ser 50º en el Tour semanas después, pero...

David Arroyo preparó a conciencia el Giro 2011, el año posterior a su segundo puesto en el podio, y en una apuesta clara por la mejora, acentuó los aspectos más intensivos y específicos  de su preparación, elevando su umbral funcional de potencia y al mismo tiempo presentándose en el prólogo de Venaria Reale con 2 kilos menos de peso que en 2010, una apuesta arriesgada pero que estimábamos como necesaria de cara a la necesidad de ser absolutamente competitivos: un FTP contrastado de 6,3 watios kg a pocas jornadas del inicio asi nos lo indicaba, su mejor estado de forma de siempre.

En el Monte Etna Arroyo sorprendió a no pocos analistas, respondiendo en primera persona y con suficiencia a los ataques de Nibali y aguantando con los mejores, excepción hecha de Contador, que competía ya en otra liga. Pudo situarse a falta de jornadas durísimas en el 4º puesto de la general. Paulatinamente David podía mantenerse en los primeros puestos, pero perdía gas. Un Giro durísimo penalizaba su estricto peso, limando reservas y vaciándole progresivamente. La apuesta ,arriesgada, falló, y el ciclista talaverano fue terminando la ronda con un acentuado catabolismo, constatado en la crono final de Milán, en la que solo pudo alcanzar niveles de rendimiento más propios de un entrenamiento que de una crono . 14º puesto, muy lejos de lo que augurábamos y buscábamos.

Con este panorama, y una pérdida de fuerza manifiesta por la neutralización de los procesos anabólicos, constatada en el gimnasio y en la ruta, nos situábamos a un mes de la salida del Tour.

Considero que la dureza extrema del Giro en esta edición 2011 necesitaba de al menos un día de recuperación por cada etapa disputada; esto nos sitúa en 20 días de descanso, sin margen para ninguna puesta a punto, y con la necesidad de recuperar los niveles de fuerza dilapidados y , de otro lado, mantener cierto trabajo de resistencia activa para no desadaptar. Difícil empeño.

Un trabajo de fuerza específico,   dirigido y orientado a mejorar el anabolismo, descanso , y alguna competición a dos semanas del inicio del Tour han sido suficientes para terminar dignamente en el puesto 36º y con ciertas  buenas sensaciones la Grand Boucle, pero nunca para ser competitivos. Otros tuvieron que abandonar prematuramente, víctimas del agotamiento por el Giro previo.

Las evidencias y la experiencia así nos lo aconsejan: solo un gran y exhaustivo esfuerzo al año en grandes rondas por etapas, el ejemplo de Lance Armstrong en los años de sus siete victorias podría ejemplificar todo lo expuesto.

Alpe D´Huez

Alpe d´Huez es misticismo, lugar de pregrinación de todo ciclista que sueñe con el Tour,paradigma de la épica de esta prueba  desde que este emblemático lugar francés entrara en la ronda gala a mediados del Siglo XX.

Fausto Coppi fue el primer vencedor de una etapa en este lugar.

Las 21 curvas de herradura han hecho verdaderamente emblemática la ascensión, hasta los más de 1800 metros de la meta en lo más alto de la estación invernal.

Grandes ciclistas españoles se han impuesto en la cima, como Fede Echave.

Colombianos como Lucho Herrera.

Qué decir de los holandeses. Por algo son los "dueños" morales del puerto.En la imagen, Steven Rooks con Pedro Delgado



21 finales de etapa que podemos rememorar en un especial fotográfico del diario L'Equipe.

Enhorabuena para Pierre Roland, la nueva esperanza del ciclismo francés.

Y en unos días, los triatletas a escena.

Aquellos Tours

El mes de julio es un mes sin siestas; aunque tengamos vacaciones. O aunque nos cueste conciliar el sueño en las noches calurosas. Tan solo algunas cabezadas en la sobremesa, sobre todo en las retransmisiones de las etapas llanas del Tour, la carrera ciclista por antonomasia, liturgia del verano.

Para muchos, entre los que me cuento, el Tour es religión, sobre todo si lo hemos vivido a través de la pantalla en familia, desde críos.

Como no recordar los veranos de adolescente, en León ó Talavera, no me perdía ni una tarde la retransmisión y después , a menudo, solía salir a pedalear al sol con alguna vieja bici, otras muchas veces bajaba a la calle a jugar a las chapas con los colegas del barrio, aquellas chapas con los nombres de los ciclistas del Tour. Menudas carreras!

Viendo la etapa de ayer me sentí bastante decepcionado. No es este el Tour que me enganchó desde chaval, el Tour de la épica, del jugarse todo a una carta, ó todo ó nada. Nada que ver con la leyenda de aquellos ciclistas que , ciertamente, hipnotizaban.




Recuerdo perfectamente haber visto con casi doce años esta etapa. Mi preferido entonces era el asturiano López Carril 3º en el Tour de 1974 y que representaba, junto a los Fuente, Pedro Torres ó Francisco Galdos la vieja tradición de los escaladores españoles. En la 15ª etapa, un 14 de julio, Eddy Merckx, El Canibal , vestía el jersey amarillo, por décimo día consecutivo.

La jornada llevaba a los ciclistas desde Niza a la estación de Pra-Loup, en los Alpes, después de ascender numerosos cols. En la ascensión al Col de Allos , a 2250 metros de altura, Merckx, vestido de amarillo, ataca insolente y descuelga a sus compañeros de fuga: Gimondi,Zoetemelk, Van Impe vestido de lunares , Thevenet... y se va poseído por el diablo, realizando un descenso suicida por una carretera infernal camino del alto de Pra Loup. La ambición del belga, que hoy sería atávica ó cuando menos extravagante, en un ciclismo en el que todo es mucho más previsible, le hizo reventar en el último puerto, en el que perdío la etapa , el liderato y finalmente el Tour.



La etapa , el maillot y el primer puesto finalmente en los Campos Elíseos fue para Bernard Thevenet. Por cierto, el ya citado López Carril venció dos días después en Avoriaz, y fue quinto en la general final, a 19' del francés.

Al Tour 2011 le restan los Alpes en la semana decisiva. Ojalá podamos vibrar como entonces, aunque ... ¿alguien imagina atacando al maillot amarillo? ufffff

Los héroes también lloran.

Un verdadero héroe. Johnny Hoogerland sube al podio para recoger su maillot de lider de la montaña y el premio al ciclista más combativo del día.

Llegó a la línea de meta 15 minutos después del pelotón. Fue atropellado por un coche, al igual que Juan Antonio Flecha, cuando transitaba 5' por delante del gran grupo.

Su esfuerzo por llegar al final de etapa, representa la verdadera esencia del ciclismo. Esperemos que no tenga que abandonar; gracias al día de descanso tras nueve etapas de infarto, tendrá más posibilidades para recuperarse.

Pese a todo, ó tal vez por ello... Viva el Tour!

De records.

Últimos días en los que uno no se acaba de acostumbrar a la jilipollez de una gran parte del mundo triatlético, cuando se nos habla de records en la distancia Ironman...

Que no. Por favor, dejen de hablar de records cuando las distancias no son homologadas, y ni falta hace que lo estén. Las distancias son siempre aproximadas, pero nunca exactas. Los recorridos nunca son iguales. No hay anemómetros para medir el viento a favor. La orografía siempre es distinta de un lugar a otro...

El colmo de los colmos es escuchar a jóvenes triatletas discutir,  porque uno de ellos tiene mejor marca en un sprint que su compañero , cuando están hechas en lugares distintos, ó cuando escuchas, incluso a triatletas con ya años de competición, que tienen una marca en los 5.000 de un sprint de 17'00'', por poner un ejemplo socorrido, cuando ni siquiera saben si la distancia que corrieron fue exactamente esa.

La marquitis tiene mucho que ver con la corriente social del éxito exhibido y con la malinterpretación y el desconocimiento de las reglas y la tradición triatlética.

Se puede (e incluso se debe), hablar del puesto conseguido, pero lo de la marca sobra. A nadie se le ocurre pensar en la marca que hizo tal ciclista en los 200 kms. de tal etapa del Tour, pero se sabe quién ganó ó incluso quién hizo podio. El puesto se puede consultar en las clasificaciones; pero nadie habla del tiempo realizado.

Y mientras, Carlos Ramirez sigue estableciendo records, en su camino ya hacia el 50º Ironman finalizado, se ha clasificado 15º en el Altriman. ¿A quién le importa la marca?


Reflexionemos ¿en qué clase de engendro estamos convirtiendo  nuestro deporte?

Comienza el Tour

Sábado 2 de Julio. Fecha marcada en el calendario de todos los amantes del ciclismo. Comienza la prueba por excelencia, la que verdaderamente cuenta, la que te corona ó te condena, la ronda más apasionante para ciclistas y aficionados.

Al igual que la mayoría de los triatletas consideramos al Ironman de Hawaii como lo máximo, los ciclistas veneran el Tour y todos sueñan con participar en la Grand Boucle alguna vez. La Leyenda se escribe en Alpes y Pirineos.



Yo creo en el ciclismo verdadero, el más puro, porque lo vivo a diario.

Mi admiración para aquellos que, igualmente, aman el verdadero ciclismo, profesan esta pasión, viven para ella y creen en este deporte.

¿Ambición desmedida? ¿Irresponsabilidad?

La noticia de la desarticulación de una nueva trama de dopaje nos dejó helados hace unos días. Una sacudida importante , a mi entender, una trama de la que se ha hablado muy poco, poquísimo, cuando precisamente la peculiaridad de la operación es la de haber descubierto a un gran número de deportistas aficionados presuntamente implicados. Puede alguien entenderlo? Sabremos algo más? Por qué tanto silencio?

 Mucha gente es desproporcionada en sus ambiciones. Deberíamos tan sólo pretender  aquello que podemos alcanzar con el esfuerzo puro. Necesitaríamos deportistas que sean capaces de situarse sólidamente en el puesto que les corresponda. Un deportista aficionado implicado en dopaje es un espectáculo deplorable.

Seguimos necesitando verdaderos deportistas, aficionados y profesionales,aquellos que puedan creer en valores esenciales y sean capaces de tener sueños auténticos. Mujeres y hombres que , parafraseando a Noel Clarasó  Lancen primero su corazón para que su caballo  salte el obstáculo. Muchos desfallecen ante el obstáculo y recurrirían a otros medios. Son los que no han lanzado primero el corazón.

Jóvenes.

Ser jóvenes. Algo que no está  ligado a la tersura de la piel ó al paso del tiempo.

No creí, ni siquiera  a mis 22 años, que la juventud estuviera ligada a la frescura de la piel ;  entonces mi rostro dejó de tener la tersura de un adolescente y prematuramente mis facciones  comenzaron a marcarse por incipientes arrugas, fruto del esfuerzo y la intemperie.

El sol y  el viento castigaban, en aquel tiempo en el que no conocíamos la existencia de las cremas milagrosas. Ni nos preocupábamos por ello.

Hoy, hasta las jóvenes y algunos imberbes adolescentes, piensan en estéticas y cirugías que les harán renunciar a su propia personalidad. Sin duda, la negación a su propia condición de humanos.

Considero la juventud más bien patrimonio del espíritu, pero ello no es un tópico de los cuarentaytantos, más bien siempre pensé así. Renuncié a edad temprana a tener el rostro terso y relleno, ( y no de botox, que entonces no se estilaba) y a mis años, mis coétaneos me dicen que puedo incluso mantener la misma expresión de la primera juventud; bueno, un halago es un halago, pero no me preocupaba eso ...


En realidad, siento que la  juventud es tan solo el reflejo de la ilusión por vivir. Abandonamos la juventud cuando desterramos la ilusión por mejorar, descubrir, amar, crear. Conservar una actitud positiva y ese espíritu emprendedor, soñador y aventurero,al que  nunca debimos ni debemos renunciar , como  bandera en nuestro tránsito de adolescentes a adultos.

Me siento joven, tanto como aquellos que aún ni siquiera se afeitan, pero, y permitidme el atrevimiento, incluso aún mejor que los imberbes... porque yo  al igual que Sir Francis Bacon elijo... “Vieja madera para arder, viejo vino para beber, viejos amigos en quien confiar, y viejos autores para leer”.